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Cafeína: afeta sua fertilidade?

A cafeína afeta a fertilidade?

Pode ser. Alguns estudos encontraram uma ligação entre o consumo de cafeína e a capacidade da mulher de conceber, enquanto outros não. A maioria dos especialistas afirma que simplesmente não há evidências suficientes para fazer uma conclusão definitiva sobre a cafeína e a fertilidade.

Embora os pesquisadores não tenham conseguido encontrar uma conexão clara entre a ingestão moderada de cafeína e os problemas de fertilidade, geralmente é considerado seguro consumir 200 a 300 miligramas (mg) de cafeína por dia durante a tentativa de engravidar. Isso significa até duas xícaras de café para uma bebida fraca. Se você conseguir mais do que isso, pode ser uma boa ideia reduzir.

Quais alimentos e bebidas contêm cafeína?

O café é um deles, é claro. A quantidade de cafeína em uma porção de café varia muito, dependendo do tipo de grão, como é torrado, como é preparado – e, obviamente, do tamanho da xícara de café. (Por exemplo, o expresso contém mais cafeína por onça, mas é servido em uma xícara minúscula. Portanto, uma xícara cheia de café acabado de fornecer na verdade fornecerá mais cafeína.)

Para controlar a ingestão de cafeína, você precisa estar ciente de outras fontes, como chá, refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate e sorvete de café. A cafeína também aparece em produtos à base de plantas e medicamentos sem receita, incluindo alguns remédios para dor de cabeça, resfriado e alergia. Leia os rótulos com atenção.

Quantidade de cafeína em alimentos e bebidas comuns

CaféMontanteCafeína
café, fermentado genérico8 onças95-200 mg
café, cerveja Starbucks16 oz330 mg
café, Dunkin ‘Donuts fabricado16 oz211 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks16 oz150 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks12 oz75 mg
expresso, Starbucks1 onça (1 dose)75 mg
expresso, genérico1 onça (1 dose)64 mg
café, instantâneo genérico1 colher de chá de grânulos31 mg
café, genérico descafeinado8 onças2 mg
CháMontanteCafeína
chá preto, preparado8 onças47 mg
chá verde, preparado8 onças25 mg
chá preto descafeinado8 onças2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte16 oz95 mg
chá instantâneo sem açúcar1 colher de chá de pó26 mg
Snapple16 oz42 mg
Chá gelado Lipton Brisk12 oz5 mg
RefrigerantesMontanteCafeína
Coca12 oz35 mg
Coca Diet12 oz47 mg
Pepsi12 oz38 mg
Pepsi Diet12 oz36 mg
Jolt Cola12 oz72 mg
orvalho da montanha12 oz54 mg
7 Up12 oz0 mg
Sierra Mist12 oz0 mg
Sprite12 oz0 mg
Bebidas energéticasMontanteCafeína
Red Bull8,3 onças77 mg
SoBe Essential Energy, berry or orange8 onças48 mg
Energia de 5 horas2 onças138 mg

Como posso reduzir a cafeína?

Se você decidir beber menos cafeína, diminua o consumo lentamente para evitar sintomas de abstinência, como fadiga e dores de cabeça.

Você pode começar mudando para uma bebida que é metade fermentada normal e metade descafeinada. 

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4 coisas que você precisa saber sobre a vitamina K

1. O básico: o que é vitamina K

As vitaminas são classificadas em dois grupos: solúveis em água ou solúveis em gordura. A vitamina K não é uma única vitamina, mas um grupo de vitaminas solúveis em gordura relacionadas. Este grupo inclui um composto denominado filoquinona, também conhecido como vitamina K1, e uma série de menaquinonas comumente chamadas de vitamina K2.

2. Quais são os benefícios?

A vitamina K é um nutriente essencial para o funcionamento normal de várias proteínas do corpo. Essas proteínas têm funções muito específicas que são necessárias para a saúde humana.

  • Saúde ósseaNossa resistência óssea pode enfraquecer com a idade, portanto, consumir vitamina K2 por meio de fontes dietéticas é importante. A vitamina K2 está envolvida na capacidade do corpo de produzir e manter ossos saudáveis ​​normais, por meio de seu papel na formação da osteocalcina – uma proteína produzida na matriz óssea. A osteocalcina se liga ao cálcio e resulta em cálcio sendo depositado nos ossos e mineralização óssea.

    A deficiência é rara, mas a falta de vitamina K pode levar a ossos mais fracos e aumentar o risco de fraturas ósseas. Osteoporose Austráliadestaca que pesquisas emergentes em mulheres que passaram pela menopausa (um grupo de alto risco para desenvolver osteoporose) mostraram um aumento na resistência óssea e uma taxa mais lenta de enfraquecimento ósseo com a adição de suplementos de vitamina K2. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento, é encorajador
  • Coagulação sanguíneaA vitamina K é essencial para várias proteínas envolvidas na coagulação do sangue, uma função que o corpo necessita para prevenir o sangramento excessivo. Esses fatores de coagulação sanguínea dependentes de vitamina K formam a “cascata de coagulação”, que ajuda nosso sangue a coagular e nos impedir de sangrar excessivamente
    

3. Qual é a diferença entre vitamina K1 e K2?

Embora estejam relacionados, existem muitas diferenças entre a vitamina K1 e a vitamina K2. A sua estrutura química, a função que desempenham no corpo e a forma como são metabolizados são diferentes.

Além disso, as fontes de alimento em que podem ser encontrados são diferentes. A vitamina K1 é encontrada em alimentos vegetais, enquanto a vitamina K2 é comumente encontrada em laticínios e fontes de carne. Após a absorção, a vitamina K1 é armazenada no fígado e usada para fazer fatores de coagulação.

No entanto, a vitamina K2 é embalada em lipoproteínas e liberada na corrente sanguínea, de onde então viaja para os ossos.

4. Alimentos com vitamina K1 e K2

Nosso corpo produz cerca de metade da ingestão necessária de vitamina K naturalmente por meio de bactérias intestinais. Precisamos suplementar isso por meio de dieta para garantir a necessidade diária recomendada.

A vitamina K1 é encontrada em vegetais de folhas verdes  , como espinafre, brócolis, couve de Bruxelas, acelga e couve.

A vitamina K2 é principalmente de origem bacteriana e encontrada em alimentos de origem animal, como queijo, coalhada de queijo, alimentos fermentados, gema de ovo, leite integral e, em particular, Natto (um alimento tradicional de soja fermentada do Japão). Além disso, é encontrado em carnes gordurosas e fígado.

Para obter o máximo de benefícios e aumentar a absorção, é recomendável cozinhar alimentos ricos em vitamina K em gordura ou óleo, pois são solúveis em gordura.

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Suplementos durante a gravidez: o que é seguro e o que não é

Mulher tomando suplementos durante a gravidez

Se você está grávida, pode pensar que se sentir oprimido e confuso vem com o território. Mas não precisa ser tão confuso quando se trata de vitaminas e suplementos.

Se você fez seu trabalho de crédito extra, apostamos que você já sabe que frutos do mar com alto teor de mercúrio, álcool e cigarros são proibidos durante a gravidez. O que pode surpreendê-lo é que algumas vitaminas, minerais e suplementos de ervas também devem ser evitados.

As informações sobre quais suplementos são seguros e quais não são variam e podem tornar as coisas ainda mais complicadas. Nós temos você, no entanto.

Este artigo analisa quais suplementos são considerados seguros para tomar durante a gravidez e por que alguns suplementos devem ser evitados.

Por que tomar suplementos durante a gravidez?

Obter os nutrientes certos é importante em todas as fases da vida, mas é especialmente importante durante a gravidez, pois você precisará nutrir-se e nutrir seu bebê em crescimento.

A gravidez aumenta a necessidade de nutrientes

Durante a gravidez, as necessidades de ingestão de macronutrientes aumentam significativamente. Os macronutrientes incluem carboidratos, proteínas e gorduras.

Por exemplo, a ingestão de proteínas precisa aumentar dos 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) recomendados de peso corporal para mulheres não grávidas para 0,5 gramas por libra (1,1 gramas por kg) de peso corporal para mulheres grávidas.

Você vai querer incluir proteínas em todas as refeições e lanches para atender às suas necessidades.

A necessidade de micronutrientes, que incluem vitaminas, minerais e oligoelementos, aumenta ainda mais do que a necessidade de macronutrientes.

Embora algumas pessoas consigam atender a essa demanda crescente por meio de um plano alimentar bem planejado e rico em nutrientes , pode ser um desafio para outras.

Pode ser necessário tomar suplementos de vitaminas e minerais por vários motivos, incluindo

Além disso, especialistas como os do Colégio Americano de Obstetras e
Ginecologistas (ACOG) recomendam que todas as grávidas tomem um suplemento pré – natal de vitaminas e ácido fólico. Isso é recomendado para preencher lacunas nutricionais e prevenir anormalidades de desenvolvimento no nascimento, como espinha bífida.

Dependendo de suas circunstâncias pessoais, esteja preparado para assumir a tarefa de adicionar suplementos à sua rotina diária, se orientado pelo seu médico.

Suplementos de ervas podem ajudar com doenças – com cautela

Além dos micronutrientes, os suplementos de ervas são populares.

Um estudo de 2019 descobriu que 15,4% das mulheres grávidas nos Estados Unidos usam suplementos de ervas. Porém, nem todos informam aos médicos que os estão levando. (UMA Estudo de 2017descobriram que cerca de 25% dos usuários de suplementos de ervas nos Estados Unidos não informam a seus médicos.)

Embora alguns suplementos de ervas possam ser seguros para serem tomados durante a gravidez, há muitos outros que podem não ser.

Embora algumas ervas possam ajudar no tratamento de doenças comuns na gravidez, como náuseas e dores de estômago, algumas podem ser prejudiciais tanto para você quanto para o bebê.

Infelizmente, não há muitas pesquisas sobre o uso de suplementos de ervas por mulheres grávidas, e muito se sabe sobre como os suplementos podem afetá-la.

A aposta mais segura? Mantenha seu médico informado sobre todas e quaisquer mudanças em seu plano alimentar e suplementos.

Suplementos considerados seguros durante a gravidez

Assim como com os medicamentos, seu médico deve aprovar e supervisionar todos os micronutrientes e suplementos de ervas para garantir que sejam necessários e tomados em quantidades seguras.

Sempre adquira vitaminas de marcas conceituadas que tenham seus produtos avaliados por organizações terceirizadas como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP).

Isso garante que as vitaminas sigam padrões específicos e sejam geralmente seguras de tomar. Não tem certeza de quais marcas são confiáveis? Seu farmacêutico local pode ser de grande ajuda.

1. Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são multivitaminas especialmente formuladas para atender à crescente demanda por micronutrientes durante a gravidez.

Eles devem ser tomados antes da concepção e durante a gravidez e a amamentação.

Estudos observacionais mostraram que a suplementação com vitaminas pré-natais reduz o risco de parto prematuro e pré – eclâmpsia . A pré-eclâmpsia é uma complicação potencialmente perigosa caracterizada por hipertensão e possivelmente proteína na urina.

Embora as vitaminas pré-natais não devam substituir seu plano de alimentação saudável, elas podem ajudar a prevenir lacunas nutricionais, fornecendo micronutrientes extras que são muito procurados durante a gravidez.

Uma vez que as vitaminas pré-natais contêm as vitaminas e os minerais de que você precisa, pode não ser necessário tomar suplementos adicionais de vitaminas ou minerais, a menos que seja sugerido pelo seu médico.

As vitaminas pré-natais costumam ser prescritas por médicos e podem ser adquiridas sem prescrição médica.

2. Folato

O folato é uma vitamina B que desempenha um papel fundamental na síntese de DNA, produção de glóbulos vermelhos e crescimento e desenvolvimento fetal.

O ácido fólico é a forma sintética de folato encontrada em muitos suplementos. Ele é convertido na forma ativa de folato – L-metilfolato – no corpo.

É recomendado tomar pelo menos 600 microgramas (mcg) de folato ou ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural e anomalias congênitas, como fenda palatina e defeitos cardíacos.

Dentro Uma revisão de cinco estudos randomizados, incluindo 6.105 mulheres, a suplementação com ácido fólico diariamente foi associada a um risco reduzido de defeitos do tubo neural. Sem efeitos colaterais negativos foram observados.

Embora o folato adequado possa ser obtido por meio da dieta, muitas mulheres não comem alimentos ricos em folato em quantidade suficiente , tornando necessária a suplementação.

Além disso, o O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que todas as mulheres em idade fértil consumam pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico por dia.

Isso ocorre porque muitas gestações não são planejadas e as anormalidades no parto devido a uma deficiência de folato podem ocorrer muito cedo na gravidez, mesmo antes que a maioria das mulheres saiba que está grávida.

Pode ser sábio para mulheres grávidas, especialmente aquelas com uma mutação genética MTHFR, escolher um suplemento que contenha L-metilfolato para garantir a absorção máxima.

3. Ferro

A necessidade de ferro aumenta significativamente durante a gravidez, pois o volume de sangue materno aumenta cerca de 45 por cento

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​do bebê e da placenta.

Nos Estados Unidos, a prevalência de deficiência de ferro em mulheres grávidas é de cerca de 18% , e 5% dessas mulheres têm anemia.

A anemia durante a gravidez foi associada a parto prematuro, depressão materna e anemia infantil.

A ingestão recomendada de 27 miligramas (mg) de ferro por dia pode ser satisfeita por meio da maioria das vitaminas pré-natais. No entanto, se você tiver deficiência de ferro ou anemia, precisará de doses mais altas de ferro, administradas pelo seu médico.

Se você não tem deficiência de ferro, não deve tomar mais do que a ingestão recomendada de ferro para evitar efeitos colaterais adversos . Isso pode incluir constipação, vômitos e níveis anormalmente elevados de hemoglobina.

4. Vitamina D

Esta vitamina solúvel em gordura é importante para a função imunológica, saúde óssea e divisão celular.

A deficiência de vitamina D durante a gravidez foi associada a um risco aumentado de cesariana, pré-eclâmpsia, parto prematuro e diabetes gestacional.

A ingestão atual recomendada de vitamina D durante a gravidez é de 600 UI ou 15 mcg por dia . Contudo,alguns especialistas sugerem que as necessidades de vitamina D durante a gravidez são muito maiores.

Verifique com seu médico a respeito do rastreamento da deficiência de vitamina D e da suplementação adequada.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral envolvido em centenas de reações químicas em seu corpo. Ele desempenha papéis essenciais nas funções imunológica, muscular e nervosa.

A deficiência deste mineral durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão crônica e parto prematuro.

Alguns estudos sugerem que a suplementação com magnésio pode reduzir o risco de complicações como restrição do crescimento fetal e parto prematuro.

6. Gengibre

A raiz de gengibre é comumente usada como tempero e suplemento de ervas.

Na forma de suplemento, você pode ter ouvido falar dele usado para tratar náuseas causadas por enjôo, gravidez ou quimioterapia.

Uma revisão de quatro estudos sugeriram que o gengibre é seguro e eficaz para tratar náuseas e vômitos induzidos pela gravidez.

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, com até 80 por cento de mulheres experimentando-os no primeiro trimestre da gravidez.

Embora o gengibre possa ajudar a reduzir essa complicação desagradável da gravidez, são necessárias mais pesquisas para identificar a dosagem máxima segura. Verifique novamente com seu médico para ver se você precisa.

7. Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos graxos essenciais que são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

A suplementação com DHA e EPA na gravidez pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro pós-gravidez em seu bebê e diminuir a depressão materna, embora as pesquisas sobre esse tópico não sejam conclusivas.

Embora estudos observacionais tenham mostrado melhora da função cognitiva em filhos de mulheres que tomaram suplemento de óleo de peixe durante a gravidez, vários estudos controlados não conseguiram mostrar um benefício consistente.

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Análise: O bloqueio pode impedir a nova variante do corona vírus?

Parque vazio

Os bloqueios já funcionaram antes, mas podemos esperar que o novo faça o mesmo?

Parece que voltamos em março ou abril do ano passado, quando os controles rígidos em todas as nossas vidas levaram a um declínio bastante rápido nos níveis de coronavírus.

Mas uma das diferenças cruciais desta vez é a nova variante, que se acredita se espalhar entre 50 e 70% mais rápido do que as formas anteriores do vírus.

Especialistas alertam que agora não há garantias de que o bloqueio será suficiente para colocar a variante sob controle.

“Ainda não teria sido fácil, mas teria sido uma situação muito mais fácil se não fosse pela nova variante”, disse o professor Neil Ferguson, do Imperial College London, a

“Isso realmente aumenta os limites de nossa capacidade de controlar a propagação do vírus, mesmo com medidas que anteriormente eram relativamente eficazes.”

O coronavírus se espalha quando entramos em contato uns com os outros, de modo que mudar as salas de aula online, dizer às pessoas para ficarem em casa e fechar lojas quebra muitas dessas oportunidades de contato humano.

Se considerarmos o número R – o número médio de pessoas para as quais cada pessoa infectada passa o vírus – era cerca de 3,0 na corrida até o primeiro bloqueio e qualquer coisa acima de 1,0 significa que os casos estão aumentando.

R caiu para 0,6 durante o primeiro bloqueio.

Então, cada 1.000 pessoas infectadas transmitiram o vírus para outras 600, que o transmitiram para outras 360 e assim por diante.

Mas se a nova variante for 50% mais transmissível, o número R, nas mesmas condições de bloqueio, seria cerca de 0,9.

Então, 1.000 pessoas infectadas passariam o vírus para outras 900, depois para 810 e assim por diante.

Como você pode ver, isso leva a um declínio muito mais lento.

E isso pressupõe que o bloqueio pode reduzir o R ​​a 0,9 em áreas onde a nova variante se tornou a forma mais comum do vírus.

Se, como alguns estudos sugerem, a variante é cerca de 70% mais transmissível, então R pode ficar acima de 1,0 e os casos podem não cair.

“Na melhor das hipóteses, achataríamos a curva, manteríamos os números em um nível quase constante, e é francamente por isso que há tanta ênfase em colocar a vacina nos braços das pessoas o mais rápido possível”, disse o professor Ferguson.

É difícil trancar ainda mais porque algumas partes da sociedade – hospitais, supermercados – precisam ser mantidas abertas.

O que acontecer com o número de casos nas próximas semanas será monitorado de perto. Se esse bloqueio for menos eficaz, teremos que conviver com ele por mais tempo.

Houve alguns sinais encorajadores durante as férias de Natal, que foi um pouco como um bloqueio devido às férias escolares e outras restrições.

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O que é fluoxetina?

Destaques para fluoxetina

  1. A cápsula oral de fluoxetina está disponível como medicamentos de marca e como medicamento genérico. Marcas: Prozac e Prozac Weekly.
  2. A fluoxetina vem em quatro formas: cápsula, cápsula de liberação retardada, comprimido e solução. Todos os formulários são tomados por via oral.
  3. A cápsula oral de fluoxetina é usada para tratar diferentes tipos de depressão , transtorno obsessivo-compulsivo , alguns transtornos alimentares e ataques de pânico .

Avisos importantes

Outros avisos

  • Aviso sobre a síndrome da serotonina: este medicamento pode causar uma doença com risco de vida chamada síndrome da serotonina . Essa síndrome ocorre quando os medicamentos causam o acúmulo de serotonina em seu corpo. Os sintomas podem incluir agitação, alucinações (ver ou ouvir algo que não existe), problemas de coordenação e batimentos cardíacos acelerados. Eles também podem incluir reflexos hiperativos, febre , náuseas, vômitos ou diarreia . Ligue para o seu médico imediatamente se você tiver quaisquer sinais desta condição.
  • Aviso de mania: Este medicamento pode causar mania. Os sintomas incluem muito aumento de energia, extrema irritabilidade, falar mais ou mais rápido do que o normal, pensamentos acelerados ou graves problemas para dormir.
  • Aviso sobre níveis baixos de sal: Este medicamento pode causar níveis perigosamente baixos de sal no sangue. Os sintomas incluem dor de cabeça , fraqueza, confusão, dificuldade de concentração, problemas de memória e sensação de instabilidade. Ligue para o seu médico imediatamente se tiver algum sintoma desta condição.

O que é fluoxetina?

A fluoxetina é um medicamento prescrito. Ele vem como uma cápsula, cápsula de liberação retardada, comprimido e solução. Todos os formulários são tomados por via oral. (Uma cápsula de liberação retardada é liberada em seu corpo mais lentamente.)

A cápsula oral de fluoxetina está disponível como medicamentos de marca Prozac e Prozac Weekly . Também está disponível como medicamento genérico. Os medicamentos genéricos geralmente custam menos do que as versões de marca. Em alguns casos, eles podem não estar disponíveis em todas as dosagens ou formas como medicamentos de marca.

A cápsula oral de fluoxetina pode ser usada como parte de uma terapia combinada. Isso significa que pode ser necessário tomá-lo com outros medicamentos. Para o tratamento de episódios depressivos relacionados ao transtorno bipolar I e à depressão resistente ao tratamento, esse medicamento deve ser usado com olanzapina .

Porque é usado

A cápsula oral de fluoxetina é usada para tratar as seguintes condições:

  • Depressão. Isso inclui depressão grave .
  • Transtorno obsessivo-compulsivo . Esta condição causa pensamentos incômodos que não vão embora (obsessões) e a necessidade de realizar certas ações repetidamente (compulsões).
  • Bulimia nervosa. Esta condição é um transtorno alimentar caracterizado por compulsão alimentar seguida por comportamentos extremos para evitar o ganho de peso (purgação, jejum ou exercícios excessivos).
  • Ataques de pânico. São episódios repentinos de medo e preocupação extremos, embora não exista nenhuma ameaça.

Como funciona

A cápsula oral de fluoxetina pertence a uma classe de medicamentos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) . Uma classe de drogas é um grupo de medicamentos que funcionam de maneira semelhante. Esses medicamentos são freqüentemente usados ​​para tratar condições semelhantes.

A fluoxetina atua aumentando a quantidade de serotonina (uma substância natural) no cérebro. A serotonina ajuda a manter o equilíbrio da saúde mental . Um aumento na serotonina ajuda a tratar os sintomas de depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, bulimia nervosa e ataques de pânico.

Efeitos colaterais da fluoxetina

A cápsula oral de fluoxetina não causa sonolência, mas pode causar outros efeitos colaterais.

Efeitos colaterais mais comuns

Os efeitos colaterais mais comuns da fluoxetina podem incluir:

  • sonhos estranhos
  • diminuição do desejo sexual e dificuldade para chegar ao orgasmo
  • apetite diminuído
  • ansiedade e nervosismo
  • fraqueza
  • diarréia
  • boca seca
  • indigestão
  • gripe
  • disfunção erétil (dificuldade em obter ou manter uma ereção)
  • dificuldade em dormir
  • náusea
  • dor de garganta
  • erupção cutânea
  • secreção nasal aquosa
  • sonolência
  • suor e ondas de calor
  • tremores (movimento rítmico incontrolável em uma parte do corpo)
  • bocejando
  • Se esses efeitos forem leves, eles podem desaparecer em alguns dias ou algumas semanas. Se eles forem mais graves ou não desaparecerem, converse com seu médico ou farmacêutico.
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Os fogões a lenha são ruins para o meio ambiente?

Fogões que queimam madeira são comumente conhecidos como queimadores de madeira , queimadores de log ou simplesmente fornos de lenha , e são uma adição importante para a casa. O aparelho é usado para aquecer e aquecer a casa através da queima de madeira ou biomassa derivada de madeira, como tijolos de serragem. Eles produzem mais calor para a casa do que uma lareira aberta a lenha, pois são projetados para queimar madeira com mais eficiência. Porém, como esses aparelhos são justos em relação ao meio ambiente? Aqui estão alguns dos detalhes.

fogão à lenha

Os fogões a lenha são realmente ruins para o meio ambiente?

A resposta é sim e não, simultaneamente. A questão de saber se os queimadores de madeira são ruins para o meio ambiente não tem necessariamente uma resposta direta. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para torná-lo melhor.

Por um lado, os fogões a lenha são virtualmente neutros em carbono . A madeira é uma fonte de energia neutra em carbono e, embora possa parecer contra-intuitivo, a lógica é bastante simples. Ao longo do ciclo de vida de uma árvore, ela absorve uma quantidade significativa de dióxido de carbono e, quando a madeira é queimada, o carbono absorvido é liberado de volta para a atmosfera.

Essa quantidade de dióxido de carbono absorvido durante a vida da árvore é balanceada pela quantidade total de gás liberado quando a madeira é queimada. Portanto, o dióxido de carbono realmente adicionado à atmosfera é efetivamente zero. Alguns governos até oferecem subsídios para alguns queimadores de madeira domésticos. Além disso, a queima de madeira oferece uma alternativa de baixo carbono ao aquecimento doméstico usando combustíveis fósseis.

A queima de madeira em Londres , por exemplo, era responsável por até 31% da poluição particulada da cidade alguns anos atrás, um aumento de 10%.

O material particulado contribui para as mudanças climáticas e também pode causar problemas respiratórios ou até câncer em humanos. Na verdade, as especificações de fuligem 100 vezes menores que o diâmetro de um cabelo humano são alguns dos tipos mais prejudiciais de poluição do ar e, uma vez que entram no corpo pelos pulmões, podem agravar as condições respiratórias e cardíacas e são potencialmente muito perigosas. Os fogões a lenha não são, portanto, a escolha mais ecológica, especialmente em ambientes urbanos.

Os fogões a lenha são ecologicamente corretos?

Bem, a resposta é às vezes. A principal questão sobre a compatibilidade ecológica dos fogões a lenha é que não é um assunto bem definido! Para ter uma resposta mais clara, você deve pesar entre a neutralidade de carbono da queima de madeira e suas emissões . Se os fogões a lenha são ecológicos ou não, depende muito de qual você escolher, onde e como usá-los.

1. Se você estiver em uma localização urbana

Os fogões a lenha não seriam ecológicos em um local urbano. Você seria forçado a comprar ou importar madeira para a mesma e também, o eletrodoméstico irá liberar dióxido de carbono que será absorvido por árvores insuficientes, negando-lhe seu status de carbono neutro. O local ideal para a instalação de um fogão a lenha, que o tornará amigo do ambiente, é o meio rural ou campo.

2. O tamanho do seu quarto

Você deve instalar um modelo eficiente que corresponda cuidadosamente às dimensões da sala. Um fogão a lenha menor e terá um desempenho inferior; e um grande produzirá excesso de calor, prejudicando o meio ambiente. Um recuperador de calor proporcional ao tamanho da divisão, é devidamente eficaz e amigo do ambiente .

3. Quanto tempo você os executa

Os fogões a lenha não devem funcionar toda a noite e o dia, mesmo que estejam nos locais mais rurais. Lembre-se de que o uso contínuo diminui a eficácia de todo o aparelho e pode causar vazamentos de monóxido de carbono se não for administrado de maneira adequada. A ecologia de um fogão a lenha reside no facto de fornecer calor sem agredir o ambiente.

O uso excessivo fornecerá calor em excesso e mais emissões do que o meio ambiente pode suportar. Eles devem ser usados ​​para aquecer temporariamente a casa e se o local estiver quente o suficiente, deve ser desligado ou não ligado.

4. Se estiver bem conservado

Um fogão a lenha bem conservado é ecologicamente correto e terá o desempenho esperado. Se não for mantida, por exemplo, se as cinzas não forem removidas ou se a chaminé não for limpa, você corre o risco de a lenha não queimar, a chaminé soltar fumaça dentro de casa ou a liberação de fuligem perigosa para saúde humana e meio ambiente em geral.

Os fogões a lenha são eficientes?

Sim, os fogões a lenha são eficientes e queimar lenha é quase neutro em carbono. Um fogão de boa qualidade tem cerca de 80% de eficiência, enquanto os outros colocam o valor de aquecimento mais alto (HHV) em 83% . Isso significa que 80% do calor produzido no fogão é usado para aquecer o ambiente. Os 20% restantes são perdidos principalmente pelo calor que sobe pela chaminé.

Um fogão a lenha é extremamente eficiente, visto que um fogo aberto tem uma eficiência de cerca de 32% e um fogo de efeito a gás em ambiente tem cerca de 55% de eficiência. Um recuperador de calor é, portanto, uma excelente opção para aquecer uma casa, quer seja apenas para aquecer o ar de uma casa, ou melhor ainda, se pretende utilizá-lo para aquecer o ar e a água.

Os fogões a lenha poluem o ar?

Sim e não!

Os fogões a lenha são neutros em carbono, o que significa que o dióxido de carbono liberado pela queima de madeira é o mesmo que a árvore absorveu durante o crescimento. Ele está literalmente devolvendo o dióxido de carbono que consumiu e nenhum dióxido de carbono adicional é liberado na atmosfera. Além disso, um fogão a lenha é projetado para queimar em temperaturas muito mais altas, o que significa que os gases presentes na fumaça são totalmente queimados e não são liberados de volta para a atmosfera, resultando em uma eficácia térmica em torno de 80% 

Por outro lado, o aparelho ainda emite dióxido de carbono no ar. O dióxido de carbono é um gás de efeito estufa e é o principal responsável por contribuir para o aquecimento global e as mudanças climáticas . Os fogões a lenha também produzem doses extras de partículas no ar. Na verdade, um fogão a lenha emite mais partículas por hora do que um caminhão a diesel moderno.

Além disso, sob algumas condições, os fogões a lenha podem contribuir para as concentrações internas de monóxido de carbono, óxido nítrico, dióxido de nitrogênio e partículas suspensas, incluindo benzo-A-pireno. Todos esses elementos são perigosos para a saúde humana e também para o meio ambiente .

Os fogões a lenha são ruins para a saúde humana?

Não são, mas dependendo de vários fatores, podem ser. Por um lado, eles fornecem calor para a casa e são extremamente valiosos durante as noites frias. Em segundo lugar, eles são neutros em carbono e não liberam nenhum dióxido de carbono extra no meio ambiente.

Por outro lado, eles produzem fumaça e vapores que podem resultar em tosse e falta de ar dentro de algumas horas e até minutos de exposição aos vapores . A exposição recorrente pode exacerbar muitas doenças, como enfisema e insuficiência cardíaca. A American Lung Association acrescenta que os fogões a lenha produzem toxinas prejudiciais que podem danificar os pulmões e aumentar o risco de câncer, doenças cardíacas e morte prematura. Como tal, deve-se limitar sua exposição a esses fogões, seus gases e sempre aderir às precauções de segurança sempre que estiverem sendo usados

Dicas para melhorar sua pegada ambiental com um gravador de madeira

1. Apenas abra a porta para reabastecer

Assim que você abre a porta do fogão enquanto está aceso o fogo, a rajada de ar que se segue afeta a queima das toras, levando a um maior índice de poluição. Para evitar isso, certifique-se de abrir apenas a porta do fogão a lenha, somente durante o reabastecimento. Se não estiver, deixe-o fechado e faça sua mágica

2. Não encha demais o gravador

Encher demais o queimador de toras com toras limita o suprimento e a circulação de ar no queimador, o que significa que o combustível não queimará com a mesma eficiência. Para evitar o desperdício de energia ou não atingir os resultados desejados, alimente o queimador com combustível suficiente para queimar bem, e reabasteça somente quando necessário

3. Obtenha a madeira adequada

Use sempre madeira devidamente seca e temperada para o seu aparelho. Se você não tiver, peça ao seu fornecedor local. Nem todo pedaço de madeira velho é seguro para o meio ambiente, pois queimar alguns pode significar a liberação de mais toxinas no meio ambiente do que o necessário. Ao mesmo tempo, pegue a lenha devidamente seca, para evitar a emissão de muito monóxido de carbono e também de fumaça.

A fumaça e a umidade criam um acúmulo de creosoto em sua chaminé, entupindo sua chaminé e podem rapidamente se transformar em um perigo de incêndio se não for devidamente mantida. Madeira temperada é aquela que foi cortada e seca com cobertura por pelo menos 6-12 meses e registra menos de 20% de umidade com um metro.

4. Mantenha todo o seu sistema

Certifique-se de que o fogão está sempre limpo. Um fogão sujo é um fogão poluente e pode causar mais danos ao meio ambiente do que o necessário. Além disso, verifique se a chaminé está devidamente isolada ou instale um forro de chaminé, que pode ajudar a melhorar a extração da chaminé, aumentar a eficiência e ajudá-lo a ficar protegido contra vazamentos perigosos de monóxido de carbono.

Um sistema de queima de madeira bem mantido produzirá os resultados desejados e liberará o mínimo de efeitos negativos possíveis. Além disso, certifique-se de instalar alarmes de fumaça e monóxido de carbono e mantê-los devidamente mantidos, para que você seja notificado imediatamente em caso de vazamento de fumaça ou monóxido de carbono. Finalmente, certifique-se de ter seu sistema inspecionado por um inspetor certificado após a limpeza da lareira e da chaminé, o que deve ser pelo menos uma vez por ano.

5. Descarte suas toras queimadas e limpe as cinzas da lareira

O descarte de suas toras queimadas ao ar livre é importante, pois as cinzas podem emitir monóxido de carbono, o que é muito perigoso. Portanto, certifique-se de removê-los de sua casa o mais rápido possível e descartá-los adequadamente. A limpeza das cinzas do recuperador sempre que atinge o fundo da grelha ajuda muito, pois se deixada por limpar, as cinzas impedem o fluxo de ar, prejudicando o desempenho geral do queimador de lenha.

6. Queime madeiras duras, e não madeiras macias

Madeiras duras como carvalho, freixo e bordo são mais densas e pesadas do que madeiras macias mais leves como pinho, choupo e cedro . Como tal, a madeira dura fornece mais calor para a casa do que as madeiras macias.

7. Instale-os nas áreas rurais

Como já foi determinado, os fogões a lenha não são ideais para um ambiente urbano. Isso ocorre porque a queima de madeira libera o dióxido de carbono que a árvore consumiu durante o crescimento, tornando o aparelho neutro em carbono. No entanto, os ambientes urbanos não são caracterizados por sua abundância de árvores para absorver o dióxido de carbono liberado.

No campo, porém, o gás carbônico liberado será absorvido por outras árvores, tornando o processo seguro para o meio ambiente. Além disso, as emissões dos fogões a lenha são mais limpas do que as caldeiras a óleo ou gás nas áreas rurais. Outro motivo para defender fogões a lenha nas áreas rurais é a disponibilidade de lenha para uso nos queimadores. Em um ambiente urbano, você terá que comprar ou importar essa madeira de outro lugar.

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G-LEVOCARNITINA

Usos

Este medicamento é um suplemento alimentar usado para prevenir e tratar os baixos níveis de carnitina no sangue . A carnitina é uma substância produzida no corpo a partir de carne e laticínios. Ajuda o corpo a usar certos produtos químicos (ácidos graxos de cadeia longa) para obter energia e mantê-lo com boa saúde. Níveis baixos de carnitina no sangue podem ocorrer em pessoas cujos corpos não conseguem usar a carnitina adequadamente em suas dietas, pessoas em diálise devido a doença renal grave e pessoas sendo tratadas com certos medicamentos (por exemplo, ácido valpróico , zidovudina ). Os níveis de carnitina muito baixos podem causar problemas no fígado , coração e músculos.

Carnitina vem em 2 formas, este medicamento ( levocarnitina ) e D-carnitina. Um produto de venda livre chamado vitamina Bt contém uma mistura de levocarnitina e D-carnitina. A vitamina Bt não deve ser usada para tratar a deficiência grave de carnitina, pois pode interferir com o uso de levocarnitina pelo corpo. Não use a levocarnitina para tratar a deficiência grave de carnitina, a menos que prescrita pelo seu médico.

A forma de levocarnitina administrada por via oral não é recomendada para o tratamento de pessoas em diálise devido a doença renal grave. A forma injetável deve ser usada para este

Efeitos colaterais

Estômago virado , náuseas , vômitos , diarreia , dor de cabeça , dor / fraqueza muscular , inchaço das mãos / pernas / pés, formigamento na pele ou odor corporal (cheiro de “peixe”) podem ocorrer. Se algum destes efeitos persistir ou piorar, contacte o seu médico ou farmacêutico imediatamente.

Se o seu médico prescreveu esse medicamento, lembre-se de que ele julgou que o benefício para você é maior do que o risco de efeitos colaterais. Muitas pessoas que usam este medicamento não apresentam efeitos colaterais graves.

Procure atendimento médico imediatamente se ocorrer este efeito colateral raro, mas muito sério: convulsão .

Uma reação alérgica muito grave a esse medicamento é rara. No entanto, consulte imediatamente um médico se notar quaisquer sintomas de uma reação alérgica grave , incluindo: erupção na pele , coceira / inchaço (especialmente da face / língua / garganta), tonturas graves , dificuldade para respirar .

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Benefícios, fatos e ficção do hormônio de crescimento humano

hormônio do crescimento, desempenho atlético e envelhecimento

Os hormônios de crescimento humanos podem realmente beneficiar o envelhecimento, como a evasiva fonte da juventude? Em 1513, o explorador espanhol Juan Ponce de Leon chegou à Flórida para procurar a fonte da juventude. Se ele obteve algum benefício com sua busca, foi devido ao exercício envolvido na busca.

Poucos homens hoje acreditam em águas milagrosas, mas muitos, ao que parece, acreditam na seringa da juventude. Em vez de beber águas rejuvenescedoras, eles injetam hormônio de crescimento humano para desacelerar o tique-taque do relógio. Alguns são motivados pelas reivindicações do movimento “antienvelhecimento”, outros pelos exemplos de jovens atletas que procuram um diferencial competitivo. Como Ponce de Len, os atletas ainda se beneficiam dos exercícios, enquanto os homens mais velhos podem usar injeções de hormônio do crescimento como um substituto para os exercícios. Mas o hormônio do crescimento aumentará o desempenho ou retardará o envelhecimento? E é seguro?

O que é o hormônio do crescimento humano?

O hormônio do crescimento (GH) é uma pequena proteína produzida pela glândula pituitária e secretada na corrente sanguínea. A produção de GH é controlada por um conjunto complexo de hormônios produzidos no hipotálamo do cérebro e no trato intestinal e pâncreas.

A pituitária emite GH em rajadas; os níveis aumentam após exercícios, traumas e sono. Em condições normais, mais GH é produzido à noite do que durante o dia. Essa fisiologia é complexa, mas, no mínimo, ela nos diz que exames de sangue esporádicos para medir os níveis de GH não fazem sentido, pois níveis altos e baixos se alternam ao longo do dia. Mas os cientistas que medem cuidadosamente a produção geral de GH relatam que ela aumenta durante a infância, atinge o pico durante a puberdade e diminui da meia-idade em diante.

O GH atua em muitos tecidos do corpo. Em crianças e adolescentes, estimula o crescimento de ossos e cartilagens. Em pessoas de todas as idades, o GH aumenta a produção de proteínas, promove a utilização de gordura, interfere na ação da insulina e aumenta os níveis de açúcar no sangue. GH também aumenta os níveis de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1).

Benefícios do hormônio de crescimento humano

GH está disponível como um medicamento de prescrição que é administrado por injeção. GH é indicado para crianças com deficiência de GH e outras com estatura muito baixa. Também foi aprovado para tratar a deficiência de GH em adultos – uma condição incomum que quase sempre se desenvolve em conjunto com problemas graves que afetam o hipotálamo, a glândula pituitária ou ambos. O diagnóstico da deficiência de GH em adultos depende de testes especiais que estimulam a produção de GH; exames de sangue simples são inúteis, na melhor das hipóteses, e, na pior, enganosos.

Adultos com deficiências genuínas de GH se beneficiam com as injeções de GH. Eles desfrutam de proteção contra fraturas, aumento da massa muscular, melhora da capacidade de exercício e energia e um risco reduzido de doenças cardíacas futuras. Mas há um preço a pagar. Até 30% dos pacientes experimentam efeitos colaterais que incluem retenção de líquidos, dores nas articulações e músculos, síndrome do túnel do carpo (pressão no nervo no pulso causando dor nas mãos e dormência) e níveis elevados de açúcar no sangue.

Doping HGH e desempenho atlético

Adultos com deficiência de GH obtêm músculos maiores, mais energia e melhor capacidade de exercício com a terapia de reposição. Os atletas trabalham duro para construir seus músculos e melhorar o desempenho. Alguns também recorrem ao GH.

Não é um problema isolado. Apesar de ter sido banido pelo Comitê Olímpico Internacional, Liga Principal de Beisebol, Liga Nacional de Futebol e Agência Mundial Antidopagem, o abuso de GH contaminou muitos esportes, incluindo beisebol, ciclismo e atletismo. Atletas competitivos que abusam do GH correm o risco de desqualificação e desgraça. O que eles ganham em troca? E eles também arriscam sua saúde?

Como o uso de GH é proibido e o desempenho atlético depende de tantos fatores físicos, psicológicos e competitivos, os cientistas não conseguiram avaliar o GH em campo. Mas eles podem conduzir estudos clínicos randomizados que administram GH ou um placebo a jovens atletas saudáveis ​​e, em seguida, medir a composição corporal, força e capacidade de exercício em laboratório.

Uma equipe de pesquisadores da Califórnia conduziu uma revisão detalhada de 44 estudos de alta qualidade do hormônio do crescimento em atletas. Os indivíduos eram jovens (idade média 27), magros (índice de massa corporal médio 24) e estavam em boa forma física; 85% eram homens. Um total de 303 voluntários receberam injeções de GH, enquanto 137 receberam placebo.

Depois de receber injeções diárias por uma média de 20 dias, os indivíduos que receberam GH aumentaram sua massa corporal magra (que reflete a massa muscular, mas também pode incluir massa fluida) em uma média de 4,6 libras. Isso é um grande ganho – mas não se traduziu em melhor desempenho. Na verdade, o GH não produziu aumentos mensuráveis ​​na força ou na capacidade de exercício. E os indivíduos que receberam GH eram mais propensos a reter líquidos e sentir fadiga do que os voluntários que receberam o placebo.

Se você era um atleta no ensino médio ou na faculdade, provavelmente estremecerá ao se lembrar de seu treinador latindo “sem dor não há ganho” para estimulá-lo. Hoje, os atletas que usam drogas ilegais para melhorar o desempenho correm o risco de ser desqualificados sem prova de ganho.

Hormônio do crescimento humano e envelhecimento

Para avaliar a segurança e eficácia do GH em idosos saudáveis, uma equipe de pesquisadores revisou 31 estudos de alta qualidade que foram concluídos após 1989. Cada um dos estudos era pequeno, mas juntos avaliaram 220 indivíduos que receberam GH e 227 indivíduos controle que não recebeu o hormônio. Dois terços dos sujeitos eram homens; sua idade média era de 69 anos, e o voluntário típico estava acima do peso, mas não era obeso.

A dosagem de GH variou consideravelmente e a duração da terapia variou de duas a 52 semanas. Ainda assim, as doses variáveis ​​conseguiram aumentar os níveis de IGF-1, que reflete o nível de GH, em 88%.

Em comparação com os indivíduos que não receberam GH, os indivíduos tratados ganharam uma média de 4,6 quilos de massa corporal magra e perderam uma quantidade semelhante de gordura corporal. Não houve mudanças significativas no colesterol LDL (“ruim”), colesterol HDL (“bom”), triglicerídeos, capacidade aeróbica, densidade óssea ou níveis de açúcar no sangue e insulina em jejum. Mas os receptores de GH experimentaram uma alta taxa de efeitos colaterais, incluindo retenção de líquidos, dores nas articulações, aumento das mamas e síndrome do túnel do carpo. Os estudos foram muito curtos para detectar qualquer mudança no risco de câncer, mas outras pesquisas sugerem um aumento do risco de câncer em geral e de próstata em particular.

HGH, ou dieta simples e exercícios?

“Todo homem deseja viver muito”, escreveu Jonathan Swift, “mas nenhum homem seria velho.” Ele estava certo, mas a fonte da juventude provou ser ilusória. GH não parece ser seguro ou eficaz para atletas jovens ou homens idosos saudáveis. Mas isso não significa que você tem que sentar e deixar o Pai Tempo bicar você. Em vez disso, use a combinação comprovada de dieta e exercícios. Procure uma ingestão moderada de proteína de cerca de 0,36 gramas por libra de peso corporal; mesmo homens grandes não precisam de mais de 65 gramas (cerca de 2 onças) por dia, embora atletas e homens se recuperando de doenças ou cirurgias possam se sair bem com cerca de 20% a mais. Planeje um regime de exercícios equilibrado; faça pelo menos 30 minutos de exercícios moderados, como caminhada, um dia e certifique-se de adicionar treinamento de forçaduas a três vezes por semana para construir massa e força muscular. Você reduzirá o risco de muitas doenças crônicas, aumentará seu vigor e alegria de viver e – é verdade – diminuirá o ritmo do relógio

Em comparação com os indivíduos que não receberam GH, os indivíduos tratados ganharam uma média de 4,6 quilos de massa corporal magra e perderam uma quantidade semelhante de gordura corporal. Não houve mudanças significativas no colesterol LDL (“ruim”), colesterol HDL (“bom”), triglicerídeos, capacidade aeróbica, densidade óssea ou níveis de açúcar no sangue e insulina em jejum. Mas os receptores de GH experimentaram uma alta taxa de efeitos colaterais, incluindo retenção de líquidos, dores nas articulações, aumento das mamas e síndrome do túnel do carpo. Os estudos foram muito curtos para detectar qualquer mudança no risco de câncer, mas outras pesquisas sugerem um aumento do risco de câncer em geral e de próstata em particular.

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Brain Vigor Review – 4 coisas que você deve saber

Brain Vigor é anunciado como um suplemento cerebral complexo capaz de “sobrecarregar seu cérebro”, que é exatamente o que qualquer pessoa que esteja procurando melhorar seu cérebro e saúde cognitiva deseja ouvir. A empresa que produz este suplemento é American Nutrition.
Só porque é o que queremos ouvir, isso não significa que este seja o melhor produto para o trabalho. Por exemplo, de acordo com o site, este suplemento é anunciado como contendo todos os potentes aprimoramentos cerebrais disponíveis no mercado no momento. No entanto, tomar todos os potentes estimuladores do cérebro e misturá-los em uma única fórmula não significa automaticamente que esta fórmula seja melhor do que outras semelhantes.
O fabricante afirma que este suplemento pode apoiar uma mente saudável, vibrante e alerta. Eles afirmam que os radicais livres ao nosso redor, um estilo de vida agitado, estresse e uma dieta pobre são fatores determinantes para um cérebro que não funciona em todo o seu potencial. Segundo a produtora, o uso do Brain Vigor pode ajudar o consumidor a superar todos esses problemas

1) Detalhes sobre os ingredientes e usos do Brain Vigor

Brain Vigor inclui os seguintes ingredientes: Ácido Pantotênico, Vitamina B6, Vitamina B12, Niacinamida, Piracetam, Acetil-L-Carnitina, Bitartarato de Colina, Centrofenoxina, DMAE, Fosfatidilserina, Ácido R-Lipoico, Extrato de Gingko Biloba, Bacopa Rosniera, Rodiola Extrato de Panax Ginseng e Vinpocetina.

2) O Brain Vigor é ideal para você?

Como afirmamos acima, Brain Vigor parece conter alguns agentes de fitness cerebral comprovados e confiáveis, como vitaminas B6 e B12, vinpocetina e fosfatidilserina. Estes são os ingredientes principais que os especialistas sugerem consistentemente procurar nesta classe de suplementos holísticos. As vitaminas B6 e B12, por exemplo, são usadas para equilibrar os níveis de homocisteína no corpo dos pacientes, o que se acredita ser crucial porque esse elemento é encontrado em quantidades muito elevadas em indivíduos com demência. Infelizmente, a fórmula Brain Vigor não contém ácido fólico. Vitaminas B6, B12 e ácido fólico funcionam muito bem juntos.

A vinpocetina e a fosfatidilserina são usadas para nutrir e nutrir o cérebro. A fosfatidilserina provou ser eficaz no aumento da capacidade do cérebro de absorver nutrientes de forma mais eficiente e no aumento do desempenho das células cerebrais e neurônios. A vinpocetina, por outro lado, tem se mostrado eficaz no fornecimento de nutrientes e oxigênio ao cérebro de forma mais eficiente, pois relaxa os músculos para que o sangue flua mais livremente.

Gingko Biloba é freqüentemente usado em suplementos cerebrais e, de acordo com alguns cientistas, pode ser eficaz para melhorar a memória e apoiar as funções cognitivas. Infelizmente, essas alegações não foram comprovadas pelos últimos estudos clínicos.

Tomados individualmente, cada ingrediente usado em Brain Vigor pode ser extremamente eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas cerebrais. No entanto, a eficácia de toda a fórmula não está comprovada, pois não existem estudos clínicos, ensaios ou estudos que possam apoiar as alegações do fabricante

3) Preço do Brain Vigor

Cada frasco de Brain Vigor contém 120 cápsulas, o que deve ser suficiente para 20 dias de tratamento com uma dose recomendada de seis cápsulas por dia. Este produto é bastante caro em comparação com outros suplementos semelhantes.

A taxa de envio padrão é de $ 5,95 para envio regular, que leva até 7 dias para chegar ao cliente.

4. Conclusão

Sem certos estudos clínicos e pesquisas para provar sua eficácia, é difícil dizer se Brain Vigor funciona ou não.

Muitos consumidores em sites de classificação e blogs consideram o Brain Vigor um potenciador cognitivo decente, porque contém alguns dos intensificadores cognitivos mais confiáveis ​​do mercado. Mas, novamente, pegar os intensificadores cognitivos mais populares e apreciados e misturá-los em uma fórmula não significa necessariamente que o resultado será tão útil quanto o esperado.Procurando respostas para os desafios da saúde do cérebro? Dê uma olhada em um produto formulado para foco e atenção.

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Saúde

O que é combinação de alimentos? Veja como um nutricionista explica isso

s defensores dizem que não misturar alguns alimentos ajuda a digestão e evita o ganho de peso, então levamos isso a um profissional para obter respostas.

Os clientes costumam me perguntar sobre a combinação de alimentos, e há três estratégias potenciais sobre as quais eles estão perguntando e que usam essa terminologia. Apenas um tem mérito cientificamente. Mas, acho que é útil entender o raciocínio por trás de cada abordagem de combinação de alimentos e por que simplesmente focar em comer uma dieta variada e balanceada com muitos alimentos integrais é a melhor tática para maximizar seu estado nutricional e saúde. Aqui está o que você deve saber.

Você não precisa evitar combinar certos alimentos

Um método de combinação de alimentos se concentra em não misturar certos macronutrientes (proteínas, carboidratos e gordura), não comer certos grupos de alimentos juntos (como amidos e proteínas, ou gordura e proteína) e apenas comer alguns alimentos por si próprios, como frutas. A teoria é que comer certos alimentos juntos interfere na digestão – por causa das diferentes enzimas necessárias ou da variação do nível de pH ou da taxa de digestão desses alimentos. Os defensores desse tipo de combinação de alimentos acreditam que a “competição” no intestino faz com que os alimentos “apodreçam” no corpo, o que leva à produção de toxinas e desencadeia problemas digestivos e problemas de saúde.

A verdade é que essas regras de combinação de alimentos não fazem muito sentido por vários motivos. Em primeiro lugar, seu corpo faz um trabalho muito bom ao liberar as enzimas necessárias para digerir uma refeição, independentemente do que você tenha consumido. Em outras palavras, seu corpo fornece o que é necessário para realizar o trabalho de quebrar sua comida e absorver os nutrientes do trato gastrointestinal para a corrente sanguínea.

Muitos defensores da combinação de alimentos afirmam que não segui-la leva ao ganho de peso. No entanto, se o alimento não for digerido adequadamente, o resultado é má absorção, o que leva a fezes moles ou diarreia e perda de peso, não ganho de peso. A grande maioria da população não pratica a combinação de alimentos e não temos uma epidemia de má absorção e perda de peso.

Além disso, muitos alimentos individuais contêm uma combinação de macros, como nozes, que fornecem gordura e proteína, e lentilhas, que fornecem carboidratos e proteínas. Se os princípios da combinação de alimentos fossem verdadeiros, seu corpo teria dificuldade em digerir esses alimentos, mesmo quando comidos sozinho.

Além disso, nas cinco áreas do mundo conhecidas como Zonas Azuis – onde as pessoas vivem vidas mais longas e saudáveis ​​- os habitantes não praticam a combinação de alimentos. É exatamente o oposto nessas regiões, onde uma alta porcentagem de cidadãos vive até os 90 anos ou mais, mas as taxas de obesidade e outras doenças são bastante baixas. Por exemplo, em Ikaria, Grécia, o almoço pode ser salada com feijão e batata; em Nicoya, Costa Rica, pode significar feijão, arroz e abóbora. Nenhuma das refeições segue a teoria da combinação de alimentos, o que diminui ainda mais sua validade.

Finalmente, certos pares de alimentos que desafiam diretamente as regras de combinação de alimentos podem realmente ajudar a melhorar a absorção de nutrientes (mais sobre isso abaixo). E, embora haja apenas um estudo publicado que analisou especificamente a combinação de alimentos, os pesquisadores não encontraram nenhuma diferença significativa na quantidade de perda de peso ou alterações na composição corporal entre indivíduos que seguiram as diretrizes de combinação de alimentos e aqueles que simplesmente comeram uma dieta balanceada ao longo de seis período de uma semana. Também não houve diferenças nos níveis de açúcar no sangue ou insulina em jejum, ou nas concentrações de colesterol total e gordura no sangue.

Os veganos não devem se preocupar em comer certos alimentos juntos

Outra pergunta sobre a combinação de alimentos que sempre me perguntam é se os veganos precisam comer certos alimentos juntos, como feijão e arroz, para criar proteínas “completas”. A resposta é não – se você seguir uma dieta variada e consumir proteínas e calorias totais suficientes. Uma teoria mais antiga era que, para utilizar a proteína vegetal com eficiência, você deve comer proteínas complementares simultaneamente. Por exemplo, o arroz e o feijão eram considerados complementares porque os aminoácidos essenciais (os blocos de construção da proteína) que são pobres em feijão são ricos em arroz e vice-versa.

Felizmente, seu fígado armazena vários aminoácidos essenciais ao longo do dia para uso posterior. Esses aminoácidos então se unem para construir ou reparar efetivamente os tecidos protéicos do corpo. Em vez de comer combinações específicas, a melhor abordagem é consumir o suficiente de uma grande variedade de alimentos vegetais diariamente, a fim de obter um amplo espectro de aminoácidos e outros nutrientes.

Mas alguns combos de comida fazem sentido

A estratégia final que algumas pessoas chamam de combinação de alimentos tem a ver com comer alimentos em duplas que aumentam a absorção de um determinado nutriente ou nutrientes. Por exemplo, apenas 2% a 20% do ferro encontrado nos alimentos vegetais, chamado ferro não heme, sai do trato digestivo e chega ao sangue. Mas consumir uma fonte de vitamina C aumenta a absorção de ferro não heme em até seis vezes.

Por esse motivo, combinações de alimentos que fornecem os dois nutrientes são incentivadas, principalmente para vegans, como brócolis (ferro) com tomate (vitamina C), feijão preto (ferro) com pimentão vermelho (vitamina C), couve (ferro) com laranja (vitamina C) e chocolate amargo (ferro) com morangos (vitamina C).

Outra combinação inteligente é gordura com produtos. Foi demonstrado que a gordura aumenta significativamente a absorção de vitaminas lipossolúveis e antioxidantes em frutas e vegetais. Em um estudo , os adultos absorveram significativamente mais beta-caroteno do molho de tomate e da cenoura quando esses alimentos foram combinados com abacate, uma fonte de gordura saudável.

Outra pesquisa descobriu que essencialmente nenhum antioxidante carotenóide foi absorvido de saladas temperadas com molho sem gordura, em comparação com um alto nível de absorção quando o molho cheio de gordura foi usado.

Por esse motivo, é uma boa ideia não seguir um dos princípios básicos de combinação de alimentos acima, que exige comer frutas por si só. Combinar frutas com gorduras saudáveis ​​como nozes, sementes ou manteigas de nozes / sementes, azeitonas ou abacate ajudará você a obter mais nutrição. Como bônus, ele também regula melhor os níveis de açúcar no sangue e de insulina, que podem aumentar quando a fruta é consumida sozinha.

Conclusão sobre a combinação de alimentos

Além de exemplos em que o emparelhamento de certos alimentos pode aumentar a absorção de nutrientes, não se concentre nas regras sobre os alimentos que devem ou não ser consumidos juntos. A melhor maneira de garantir a ingestão de um amplo espectro de nutrientes é escolher alimentos inteiros em vez de versões altamente processadas, consumir uma variedade de alimentos e sintonizar-se com a fome, a saciedade e os sinais de energia para decidir quando e quanto comer. Estabelecer uma rotina alimentar consistente pode ajudar, como fazer três a cinco refeições por dia nos mesmos horários.