Categorias
Remédios Naturais

7 remédios naturais clinicamente comprovados

Pode ser difícil imaginar, mas nos dias anteriores aos medicamentos prescritos, as pessoas recorriam a remédios naturais para tratar condições como infecções e dores de dente. Atualmente, cerca de 4 em cada 10 adultos ainda recorrem a terapias alternativas e similares, incluindo suplementos de ervas, para tratar o que os aflige.

A equinácea possui efeitos imunomoduladores, antivirais e anti-inflamatórios, sendo mais eficaz durante crises agudas.

Idealmente, é melhor que os pacientes consultem seus médicos antes de tentar qualquer remédio natural. Por sua vez, é uma boa idéia para os médicos entenderem quais desses remédios realmente funcionam.

Vamos dar uma olhada em alguns exemplos.

Probióticos

Os probióticos – culturas vivas de bactérias ou leveduras – são considerados fortes defesas contra bactérias “ruins”, como Clostridium difficile , que podem dominar seu intestino. Você provavelmente foi bombardeado com anúncios promovendo probióticos na forma de iogurte. Mas isso ajuda? E vale a pena gastar uma pequena fortuna para pacotes de tamanho grande em seu armazém atacadista local?

De acordo com uma revisão do JAMA , vários mecanismos foram sugeridos para explicar como certos probióticos poderiam exercer benefícios à saúde – especialmente em relação à diarréia. Por exemplo, demonstrou-se que Saccharomyces boulardii , uma cepa da levedura Saccharomyces cerevisiae , impede a patogenicidade das toxinas bacterianas. Além disso, o ácido acético, lático e propiônico produzido pelas espécies de Lactobacillus pode diminuir o pH intestinal e inibir o crescimento de bactérias patogênicas, como Escherichia coli e Clostridium . Além disso, a presença de Lactobacillus espécies e outros probióticos no intestino podem impedir física ou quimicamente a adesão e a colonização de bactérias patogênicas. Por fim, esses probióticos podem induzir ou melhorar uma resposta imune.

Nem todas as cepas de probióticos ajudam a aliviar a diarréia, e resta esclarecer quais cepas específicas de probióticos são mais úteis no tratamento dessa condição desagradável.

Peppermint

Datado da Grécia antiga, a hortelã-pimenta tem sido usada há muito tempo como remédio herbal para tratar doenças gastrointestinais. Atualmente, o óleo e as folhas de hortelã-pimenta são comumente usados ​​no tratamento da síndrome do intestino irritável (SII). É provável que o alívio dos sintomas seja devido ao mentol encontrado na hortelã-pimenta, que tem um efeito antiespasmódico no músculo liso intestinal. O mentol também é usado em vários produtos tópicos vendidos sem receita, visando congestão respiratória, dor de cabeça e dor muscular.

De acordo com os resultados de uma grande meta-análise publicada na BMC Complementary and Alternative Medicine , o óleo de hortelã contra o placebo é eficaz no tratamento de queixas globais de SII, como dor abdominal. Além disso, o óleo de hortelã-pimenta não apresentou efeitos colaterais negativos. O número de pacientes necessários para tratar para evitar que um paciente tenha sintomas persistentes de SII foi três, com quatro pacientes necessários para evitar um caso de dor abdominal.

Especiarias

No Oriente Médio, aromatizar chá com especiarias é uma prática comum – e por boas razões. Além de enriquecer o sabor, temperar o chá pode render vários benefícios metabólicos. Em um estudo iraniano , indivíduos que incorporaram cardamomo, canela, gengibre ou açafrão em seu chá por 8 semanas experimentaram melhorias nos biomarcadores metabólicos, como perfis lipídicos, colesterol total, colesterol de lipoproteína de baixa densidade e níveis de lipoproteína de alta densidade em comparação com controles. Essas especiarias, no entanto, falharam em diminuir os níveis de açúcar no sangue em jejum, insulina e HbA1c, ou peso corporal.  

Loção de calamina

Quando criança, você pode se lembrar de ter sido pintado em loção de calamina pungente para doenças de pele com coceira, como picadas de mosquito, exposição à hera venenosa ou catapora. A loção de calamina é uma mistura mineral de zinco e óxido férrico usada em loções, linimentos e pomadas para aliviar o prurido, a dor e o desconforto de pequenas irritações da pele.

Em um estudo publicado no Journal of Orthopaedic Surgery, envolvendo crianças de 6 a 15 anos que usavam gesso, aquelas que usavam loção de calamina tiveram menos coceira e menos lesões de pele versus controles. Os usuários de loção de calamina também foram menos suados. Parece que a mãe realmente sabe melhor. Viva o material rosa!

Chá de camomila

A má qualidade do sono é frequentemente associada a mulheres pós-parto, mas o chá de camomila pode ajudar. De acordo com os resultados de um estudo chinês , as mulheres pós-natal que tomaram chá de camomila por 2 semanas experimentaram melhor qualidade do sono e maior alívio dos sintomas de depressão do que os controles.

Echinacea

Echinacea é derivada das raízes de coneflowers. Há algum tempo, os especialistas estão interessados ​​nos efeitos imunológicos deste suplemento natural. Em uma metanálise publicada na Advances in Medicine , o extrato de echinacea diminui o risco de infecções respiratórias recorrentes e complicações, como pneumonia, infecção no ouvido e amigdalite. Especialistas levantam a hipótese de que a echinacea abriga efeitos imunomoduladores, antivirais e anti-inflamatórios que parecem mais fortes em indivíduos suscetíveis. Notavelmente, parece que a equinácea é mais eficaz durante crises de doenças agudas.

Castanha da Índia

Buckeyes, com os quais os fãs de esportes podem estar familiarizados, fazem parte da família das castanhas. A castanha-da-índia tem sido usada como terapia conservadora para varizes em vez de meias de compressão. Segundo os autores de uma revisão publicada no Cochrane Database of Systematic Reviews : “As evidências apresentadas sugerem que [o extrato de semente de castanha da Índia] é um tratamento eficaz e seguro a curto prazo para [insuficiência venosa crônica]. No entanto, existem várias advertências e maiores e definitivos [ensaios clínicos randomizados] são necessários para confirmar a eficácia dessa opção de tratamento.

Embora exista alguma evidência que apóie o uso de remédios naturais para tratar certas condições, no geral, existem muitos outros exemplos de tratamentos que não fornecem benefícios à saúde cientificamente comprovados. Por exemplo, algumas pessoas acreditam que os cranberries (incluindo sucos e suplementos) são um tratamento eficaz para infecções do trato urinário, apesar da falta de dados clínicos suficientes – destacados por especialistas . Além disso, tomar óleo de cravo para dor de dente não funciona de acordo com a FDA.

As 9 plantas medicinais mais poderosas da natureza e a ciência por trás delas

Vasculhamos histórias de estudos com ervas para você

Hoje, vivemos um tempo em que medicamentos e prescrições fabricadas prevalecem, mas eles precisam ser a única abordagem para a cura?

Mesmo com todas essas opções de engenharia ao nosso alcance, muitas pessoas se vêem voltando às plantas medicinais que iniciaram tudo: remédios à base de plantas que têm a capacidade de curar e aumentar o bem-estar físico e mental.

De fato, no início do século 21, 11% de fonte confiáveldos 252 medicamentos considerados “básicos e essenciais” pela Organização Mundial da Saúde eram “exclusivamente de origem de plantas com flores”. Drogas como codeína, quinina e morfina contêm ingredientes derivados de plantas.

Embora esses medicamentos manufaturados tenham se tornado de suma importância em nossas vidas, pode ser reconfortante saber que o poder da natureza está do nosso lado, e essas opções à base de plantas estão disponíveis para complementar nossas práticas de saúde.

Mas a extensão do poder que eles detêm também está sendo explorada. Essas alternativas não são eficazes e não são perfeitas. Muitos carregam os mesmos riscos e efeitos colaterais que os medicamentos fabricados. Muitos deles são vendidos com promessas infundadas.

No entanto, muitas ervas e chás oferecem maneiras sutis e inofensivas de melhorar sua saúde. Preste atenção no que as evidências dizem sobre a eficácia de cada erva, bem como sobre possíveis interações ou problemas de segurança. Evite usar ervas para bebês e crianças e para aquelas que estão grávidas e amamentando. A maioria das ervas não foi testada em termos de segurança para aqueles que são vulneráveis, e experimentar ervas não vale o risco.

Com esse conto de advertência em mente, a escolha da planta certa pode parecer difícil para alguém que simplesmente quer se sentir melhor sem tomar medicamentos. É por isso que, com a ajuda da especialista Debra Rose Wilson, estamos analisando as plantas mais eficazes e terapêuticas – com fortes evidências científicas para apoiar seu uso seguro.

Tomar decisões sobre ervas juntamente com abordagens medicinais mais tradicionais é algo que você e seu profissional de saúde podem abordar juntos. Às vezes, observa Wilson, a ingestão das plantas pode ter ainda menos risco do que tomar suplementos concentrados fabricados, pois há mais risco de contaminação do produto com os processos de fabricação. É uma maneira maravilhosa de experimentar seus efeitos e a satisfação de cultivá-los você mesmo. Ervas também podem ser uma maneira de adicionar um nutriente necessário.

No entanto, plantas e suplementos, que não são regulamentados pela Food and Drug Administration por segurança ou qualidade, podem ter doses questionáveis ​​e podem ter risco de contaminação. Tenha isso em mente antes de escolher suplementos da prateleira.

Se você gostaria de adicionar algumas plantas medicinais ao seu regime de bem-estar, Wilson examinou os estudos mais recentes e fornece seu próprio sistema de classificação para nossa lista.

Essas plantas têm os mais numerosos estudos de alta qualidade e são as escolhas mais seguras entre os remédios à base de plantas. Ela é marcada como “0” como insegura sem pesquisa e “5” como completamente segura com ampla pesquisa. Muitas dessas plantas estão entre 3 e 4, de acordo com Wilson.

Esperamos que este guia atue como ponto de partida para aqueles que desejam integrar remédios à base de plantas em suas vidas e cheguem armados com conhecimento. Como sempre, fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento de saúde.

Gingko

Avaliação

Segurança: 3/5

Evidência: 3,5 / 5

Como uma das espécies de árvores mais antigas, o gingko também é uma das plantas homeopáticas mais antigas e uma das principais ervas da medicina chinesa. As folhas são usadas para criar cápsulas, comprimidos e extratos e, quando secas, podem ser consumidas como chá.

Talvez seja mais conhecido por sua capacidade de melhorar a saúde do cérebro. Estudos dizem que o gingko pode tratar pacientes comdemência leve a moderada Fonte Confiávele pode retardar o declínio da cognição na demência e na doença de Alzheimer .

Pesquisas recentes estão analisando um componente que pode ajudar o diabetes, e ainda existem mais estudos, incluindo um estudo em animais que diz que pode influenciar a cicatrização óssea.

FATO INTERESSANTE

A árvore gingko é considerada um fóssil vivo, com fósseis que datam de 270 milhões de anos atrás. Essas árvores podem viver até 3.000 anos.

Gingko pode ser benéfico para:

  • demência
  • doença de Alzheimer
  • saúde ocular
  • inflamação
  • diabetes
  • cicatrização óssea
  • ansiedade
  • depressão

Coisas a considerar

  • O uso a longo prazo pode aumentar as chances de câncer de tireóide e fígado , o que foi observado em ratos.
  • Sabe-se que é difícil para o fígado, portanto, as enzimas hepáticas podem precisar ser monitoradas.
  • Pode interagir com anticoagulantes.
  • As sementes de gingko são venenosas se ingeridas.
  • Os efeitos colaterais podem incluir dor de cabeça, dor de estômago, tontura e reação alérgica.
  • O uso de Gingko precisa ser discutido com seu médico por causa de inúmeras interações medicamentosas.

Açafrão

Avaliação

Segurança: usada como erva: 5/5; usado como um complemento: 4/5

Prova: 3/5

Com seu brilhante tom de laranja, é impossível perder uma garrafa de açafrão em uma prateleira de especiarias. Originário da Índia, acredita-se que o açafrão tenha propriedades anticâncer e pode prevenir mutações no DNA.

Como anti-inflamatório, pode ser tomado como um complemento e tem sido usado topicamente para pessoas com artrite que desejam aliviar o desconforto. É usado mundialmente como ingrediente de cozinha, o que o torna delicioso,fonte confiável rica em antioxidantes Além de muitos pratos.

De acordo com pesquisas recentes, o açafrão também está se mostrando promissor como tratamento para uma variedade de doenças dermatológicas eartrite articular Trusted Source.

FATO INTERESSANTE

Açafrão tem sido usado como uma erva medicinal por 4.000 anos. É um suporte de uma prática indiana de medicina alternativa chamada Ayurveda.

Açafrão pode ser benéfico para:

  • dor causada por doenças inflamatórias, como artrite
  • prevenção de câncer
  • parando mutações no DNA
  • várias doenças de pele

Coisas a considerar

  • Quando usadas como suplemento, as pessoas tendem a tomar muito, por isso pode ser difícil confiar na dosagem e na qualidade. A segurança aumenta quando ingerida como erva na culinária ou no chá.
  • O uso a longo prazo pode causar problemas estomacais.
  • Açafrão tem baixa biodisponibilidade. Consumir com pimenta pode ajudar seu corpo a absorver mais de seus benefícios.

Óleo de prímula

Avaliação

Segurança: topicamente: 4.5 / 5; por via oral: 3/5

Prova: 3/5

A vibrante flor amarela de prímula produz um óleo que alivia os sintomas da TPM e as condições da pele, como o eczema.

Os estudos disponíveis sobre esse óleo tendem a estar em todo o mapa, mas há estudos mais fortes que outros. Por exemplo, alguns estudos descobriram que o óleo de prímula possui propriedades anti-inflamatórias. Sabe-se que ajuda em condições comodermatite atópica e neuropatia diabética Fonte Confiável. Também pode ajudar com outros problemas de saúde, como dor no peito .

Pesquisas recentes apontam para a melhoria da qualidade de vida de pacientes com fonte confiável de esclerose múltipla, alterações hormonais e sensibilidade à insulina naqueles que lidam com a síndrome dos ovários policísticos e o uso tópico para melhorar a dermatite leve .

Segundo esses estudos, o óleo de prímula pode ser apenas o canivete suíço do mundo das plantas medicinais. A ressalva é que ele pode interagir com vários medicamentos. Mais pesquisas estão chegando e as aplicações são promissoras.

FATO INTERESSANTE

As flores de prímula também são chamadas de flores da lua, porque florescem quando o sol começa a se pôr. As pessoas costumam dizer que cheiram a limão.

O óleo de prímula pode ser benéfico para:

  • PMS
  • condições leves da pele
  • Dor no peito
  • menopausa
  • inflamação
  • neuropatia diabética
  • esclerose múltipla
  • PCOS
  • pressão arterial

Coisas a considerar

  • interage com alguns medicamentos para coagulação do sangue
  • segurança durante a gravidez é incerta
  • pode interferir na absorção do medicamento durante o tratamento do HIV
  • interage com lítio para transtorno bipolar
  • o uso a longo prazo pode não ser seguro

Semente de linho

Avaliação

Segurança: 4.5 / 5

Evidência: 3,5 / 5

A semente de linho, também disponível como óleo, é uma das escolhas mais seguras entre os suplementos alimentares à base de plantas. Colhida há milhares de anos, hoje a semente de linho é elogiada por sua atividade antioxidante e benefícios anti-inflamatórios .

Embora mais pesquisas precisem ser feitas com seres humanos, um estudo diz que as sementes de linho podem ajudar a prevenir o câncer de cólon.

Outro estudar Fonte Confiávelcita que a semente de linho tem a capacidade de reduzir a pressão arterial. Quando consumido, pode até ajudar na redução da obesidade . Muitas pessoas adicionam sementes de linhaça e farinha de linhaça à farinha de aveia e smoothies, e ela também está disponível na forma de comprimidos, óleo (que pode ser colocado em cápsulas) e farinha.

A melhor maneira de adicionar sementes de linho é através da sua dieta. Polvilhe sementes moídas em cereais ou salada, cozinhe em cereais quentes, ensopado, pães caseiros ou smoothies. Adicione o óleo de linhaça ao molho para salada.

FATO INTERESSANTE

As sementes de linhaça são uma das poucas fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3. Outras fontes incluem sementes de chia, nozes e soja.

As sementes de linho podem ser benéficas para:

  • diminuição da obesidade
  • regulação da pressão arterial
  • prevenção do câncer de cólon
  • inflamação
  • ondas de calor

Coisas a considerar

  • As sementes de linho podem afetar a produção de estrogênio nas mulheres, principalmente se tiverem histórico de câncer ou estiverem grávidas.
  • Não coma sementes de linho cruas ou verdes, pois elas podem ser tóxicas.

Óleo da árvore do chá

Avaliação

Segurança: 4/5

Prova: 3/5

A árvore do chá, que é nativa da Austrália, produz um óleo que há muito se considera benéfico para as condições da pele, incluindo acne leve, pé de atleta, pequenas feridas, caspa, picadas de insetos e outras condições inflamatórias da pele.

É necessário um estudo mais aprofundado sobre o uso de acne e couro cabeludo, mas, por enquanto, há um certo grau de pesquisa sobre as superpotências antimicrobianas do óleo da árvore do chá em feridas e infecções tópicas.

Um estudo recente disse que o óleo da árvore do chá retardava o crescimento de micróbios causadores de acne. É comumente usado como um óleo essencial altamente concentrado.

Wilson recomenda que o óleo da árvore do chá, como todos os óleos essenciais, seja diluído em um óleo transportador. Ela acrescenta que muitas vezes já vem diluído em uma variedade de produtos e cremes para o cuidado da pele.

FATO INTERESSANTE

O óleo da árvore do chá é derivado das folhas de uma árvore nativa de Queensland e New South Wales, na Austrália.

O óleo da árvore do chá pode ser benéfico para:

  • acne
  • pé de atleta
  • cortes
  • caspa
  • picadas de inseto

Coisas a considerar

  • O óleo da árvore do chá é venenoso se tomado por via oral.
  • Sua pele pode sofrer uma reação alérgica.
  • Pode influenciar hormônios.
  • O uso a longo prazo não é recomendado.

Obtenha respostas de um médico em minutos, a qualquer momento

Tem perguntas médicas? Conecte-se com um médico experiente certificado pela placa on-line ou por telefone.

Echinacea

Avaliação

Segurança: 4.5 / 5

Evidência: 3,5 / 5

Echinacea é muito mais do que aquelas flores bonitas e roxas que você vê nos jardins. Essas flores são usadas há séculos como remédio na forma de chás, sucos e extratos. Hoje, eles podem ser tomados como pós ou suplementos.

O uso mais conhecido da equinácea é reduzir os sintomas da fonte confiável de resfriado comum, mas são necessários mais estudos para verificar esse benefício e entender como a equinácea aumenta a imunidade quando um vírus está presente.

Geralmente, salvo alguns efeitos colaterais em potencial, a equinácea é relativamente segura. Mesmo que precise de mais testes, você sempre pode optar por usá-lo se espera que seus sintomas de resfriado terminem mais rapidamente.

FATO INTERESSANTE

Algumas das primeiras pessoas a usar a echinacea como uma erva medicinal eram nativos americanos. A primeira evidência arqueológica remonta ao século XVIII.

Echinacea pode ser benéfico para:

  • resfriados
  • imunidade
  • bronquite
  • infecções respiratórias superiores

Coisas a considerar

  • Pode ser difícil no trato digestivo e perturbar o estômago.
  • Reações alérgicas são possíveis.

Extrato de semente de uva

Avaliação

Segurança: 4.5 / 5

Evidência: 3,5 / 5

Durante anos, o extrato de semente de uva, disponível através de líquidos, comprimidos ou cápsulas, foi bem estabelecido e aplaudido por sua atividade antioxidante. Possui potentes benefícios à saúde, incluindo a redução do colesterol LDL (ruim) e a redução dos sintomas de má circulação nas veias das pernas .

Estudos de fonte confiável estão confirmando que o consumo regular de extrato de uva tem efeitos anticâncer e parece interromper o crescimento de células cancerígenas.

FATO INTERESSANTE

O extrato de uva contém os mesmos antioxidantes encontrados no vinho.

O extrato de uva pode ser benéfico para:

  • Câncer
  • redução do colesterol LDL (ruim)
  • circulação das veias das pernas
  • edema
  • pressão arterial

Coisas a considerar

  • Prossiga com cuidado se tomar anticoagulantes ou medicamentos para pressão arterial, ou se estiver prestes a fazer uma cirurgia.
  • Pode reduzir a absorção de ferro.

Lavanda

Avaliação

Segurança: 4/5

Evidência: 3,5 / 5

Se você sentir ansiedade, é provável que alguém ao longo do caminho tenha recomendado o uso de óleo essencial de lavanda, e por boas razões. Esta flor aromática e roxa tem uma posição bastante forte entre os estudos, que se concentraram principalmente em suas capacidades anti-ansiedade.

Está provado ser reconfortante em um estudo realizado entre pacientes dentários, enquanto outro estudo confirmou que a lavanda pode afetar diretamente o humor e o desempenho cognitivo. Também foi elogiado por suas propriedades sedativas para ajudar as pessoas a dormir o necessário.

Recentemente, foi descoberto que a lavanda traz benefícios anti-inflamatórios também. É mais eficaz diluído e aplicado à pele ou usado na aromaterapia, e tem poucos efeitos colaterais.

FATO INTERESSANTE

A lavanda foi trazida pela primeira vez para os romanos a Provence, na França, há 2.000 anos.

A lavanda pode ser benéfica para:

  • ansiedade
  • estresse
  • pressão arterial
  • enxaqueca

Coisas a considerar

  • Pode causar irritação na pele.
  • É venenoso se tomado oralmente.
  • Pode interromper hormônios quando aplicado sem diluição.

Camomila

Avaliação

Segurança: 4/5

Evidência: 3,5 / 5

Com flores que se assemelham a margaridas pequenas, a camomila é outra planta medicinal que se acredita possuir propriedades anti-ansiedade. A maioria das pessoas sabe disso porque é um sabor popular de chá (uma revisão Fonte Confiável diz que mais de 1 milhão de xícaras por dia são consumidas em todo o mundo), mas também pode ser ingerido através de líquidos, cápsulas ou comprimidos.

Os poderes calmantes da camomila têm sido frequentemente estudados, incluindo uma Estudo de 2009 Fonte Confiávelque afirma que a camomila é superior a tomar um placebo no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada. Um estudo recente confirmou que é seguro para uso a longo prazo, e outro estudo recente analisou além do uso de ansiedade e confirmou que também mostra potencial em tratamentos antineoplásicos.

FATO INTERESSANTE

Existem dois tipos de camomila: a camomila alemã, anual que floresce no Centro-Oeste, e a camomila romana, uma planta perene que atrai polinizadores e cheira a maçã.

A camomila pode ser benéfica para:

  • ansiedade
  • estresse
  • insônia
  • Câncer

Coisas a considerar

  • Pode causar reações alérgicas. Houve relatos de anafilaxia.
  • Pode interagir com anticoagulantes.

12 dicas de tratamento natural para gripes e resfriados

Procurando um tratamento natural ou alternativo para os sintomas de resfriado ou gripe ? Aqui estão 12 dicas que podem ajudar a aliviar seus sintomas.

# 1 Saber quando não tratar os sintomas

Acredite ou não, esses sintomas irritantes que você está enfrentando fazem parte do processo natural de cura – evidência de que o sistema imunológico está combatendo doenças. Por exemplo, febre é a maneira do seu corpo tentar matar vírus, criando um ambiente mais quente que o normal. Além disso, o ambiente quente da febre faz com que as proteínas destruidoras de germes no sangue circulem de maneira mais rápida e eficaz. Assim, se você sofrer uma febre moderada por um dia ou dois, poderá ficar bem mais rápido. Tosse é outro sintoma produtivo; limpa as passagens respiratórias do muco espesso que pode transportar germes para os pulmões e para o resto do corpo. Mesmo esse nariz entupido é melhor tratado suavemente ou não. Um descongestionante , como Sudafed, restringe o fluxo para os vasos sanguíneos no nariz e na garganta. Mas muitas vezes você deseja aumentar o fluxo sanguíneo porque aquece a área infectada e ajuda as secreções a transportar germes para fora do seu corpo.

Nº 2: assoe o nariz com frequência (e do jeito certo)

É importante assoar o nariz regularmente quando você tiver um resfriado, em vez de cheirar muco de volta à sua cabeça. Mas quando você sopra com força, a pressão pode levar a fleuma portadora de germe de volta às passagens da orelha, causando dor de ouvido . A melhor maneira de assoar o nariz: pressione um dedo sobre uma narina enquanto sopra suavemente para limpar a outra.

# 3 Trate esse nariz entupido com água morna e sal

O enxaguamento com água salgada ajuda a quebrar a congestão nasal, além de remover as partículas e bactérias de vírus do nariz. Aqui está uma receita popular:

Misture 1/4 de colher de chá de sal e 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio em 20 ml de água morna. Use uma seringa de bulbo ou kit de irrigação nasal para esguichar água no nariz. Mantenha uma narina fechada aplicando leve pressão com os dedos enquanto esguicha a mistura de sal na outra narina. Deixe escorrer. Repita duas a três vezes e trate a outra narina.

# 4 Mantenha-se aquecido e descansado

Ficar quente e descansar quando você se resfria ou gripe ajuda seu corpo a direcionar sua energia para a batalha imunológica. Esta batalha tributa o corpo. Então, ajude-o descansando.

# 5 Gargarejo

Gargarejar pode umedecer a garganta e trazer alívio temporário. Gargareje com meia colher de chá de sal dissolvido em 8 onças de água morna, quatro vezes ao dia.

Para reduzir as cócegas na garganta, tente um gargarejo adstringente – como o chá que contém tanino – para apertar as membranas. Ou use um gargarejo grosso e viscoso feito com mel ou mel e vinagre de maçã . Escoar uma colher de sopa de folhas de framboesa ou suco de limão em duas xícaras de água quente; misture com uma colher de chá de mel. Deixe a mistura esfriar até a temperatura ambiente antes de gargarejar.

# 6 Beba líquidos quentes

Líquidos quentes aliviam a congestão nasal, evitam a desidratação e acalmam as membranas desconfortavelmente inflamadas que revestem o nariz e a garganta. Se você está tão congestionado que não consegue dormir à noite, experimente um toddy quente, um remédio antigo. Faça uma xícara de chá quente de ervas. Adicione uma colher de chá de mel e uma dose pequena de uísque ou bourbon. Limite-se a um. Muito álcool inflamará as membranas e fará você se sentir pior.

# 7 Tome um banho de vapor

Os chuveiros úmidos hidratam as passagens nasais e podem ajudá-lo a relaxar. Se estiver tonto com a gripe , tome um banho de vapor enquanto se senta em uma cadeira próxima e toma um banho de esponja.

# 8 Use uma pomada sob o nariz

Uma pequena quantidade de pomada mentolada sob o nariz pode ajudar a abrir passagens respiratórias e restaurar a pele irritada na base do nariz. O mentol, o eucalipto e a cânfora têm ingredientes leves e entorpecentes que podem ajudar a aliviar a dor do nariz esfregado. No entanto, coloque-o apenas do lado de fora, embaixo do nariz, não dentro do nariz.

# 9 Aplique compressas quentes ou frias em torno de seus seios congestionados

Qualquer temperatura funciona. Você pode comprar compressas quentes ou frias reutilizáveis ​​em uma farmácia ou fazer suas próprias. Você pode aplicar calor pegando um pano úmido e aquecendo-o por 55 segundos no micro-ondas (teste a temperatura primeiro para garantir que não esteja muito quente.) Um saquinho de ervilhas congeladas funciona bem como uma compressa fria.

# 10 Sono com um travesseiro extra debaixo da cabeça

Elevar a cabeça ajudará a aliviar as passagens nasais congestionadas. Se o ângulo for muito estranho, tente colocar as almofadas entre o colchão e as molas da caixa para criar uma inclinação mais gradual.

# 11 Não voe a menos que seja necessário

Não faz sentido adicionar estresse ao seu sistema respiratório superior já estressado , e é isso que a mudança na pressão do ar fará. Voar com congestão de resfriado ou gripe pode danificar temporariamente os tímpanos como resultado de mudanças de pressão durante a decolagem e o pouso. Se você precisar voar, use um descongestionante e leve um spray nasal com você antes de decolar e pousar. Mastigar chiclete e engolir com frequência também pode ajudar a aliviar a pressão.

# 12 Coma alimentos que combatem infecções

Aqui estão alguns bons alimentos para comer quando você está lutando contra um resfriado ou gripe :

  • Bananas e arroz para aliviar uma dor de estômago e reduzir a diarréia
  • Alimentos que contêm vitamina C, como pimentão
  • Os mirtilos combatem a diarréia e são ricos em aspirina natural , o que pode diminuir a febre e ajudar com dores e dores.
  • Cenouras, que contêm beta-caroteno
  • Chili peppers pode abrir seios , e ajudar a quebrar o muco nos pulmões
  • Airelas podem ajudar a impedir que bactérias grudem nas células que revestem a bexiga e o trato urinário
  • Mostarda ou rábano podem ajudar a quebrar o muco nas passagens aéreas
  • As cebolas contêm fitoquímicos, supostamente para ajudar o corpo a limpar a bronquite e outras infecções
  • O chá preto e verde contém catequina, um fitoquímico que tem efeitos antibióticos naturais e anti-diarréia

9 remédios caseiros apoiados pela ciência

Visão geral

Provavelmente, você já usou um remédio caseiro em algum momento: chás de ervas para resfriados, óleos essenciais para aliviar a dor de cabeça, suplementos à base de plantas para uma melhor noite de sono. Talvez fosse sua avó ou você leu sobre isso online. O ponto é que você tentou – e talvez agora esteja pensando: “Devo tentar novamente?”

Não está claro exatamente o que faz um remédio caseiro funcionar. É uma mudança fisiológica real no corpo ou mais um efeito placebo? Felizmente, nas últimas décadas, os cientistas têm feito as mesmas perguntas em um laboratório e estão descobrindo que alguns de nossos remédios à base de plantas não são apenas histórias de mulheres velhas.

E assim, para o cético que precisa de mais do que um placebo para se sentir bem, nós apoiamos você. Aqui estão os remédios caseiros apoiados pela ciência:

Açafrão para dor e inflamação

Quem nunca ouviu falar de açafrão até agora? A cúrcuma tem sido usada, principalmente no sul da Ásia, como parte da medicina ayurvédica, há quase 4.000 anos. Quando se trata de fins medicinais comprovados, o tempero dourado pode ser melhor para o tratamento da dor – especificamente a dor associada à inflamação .

Vários estudos descobriram que a curcumina é responsável pelo fator “uau” do açafrão. Em um estudo, pessoas com dor na artrite observaram que seus níveis de dor foram mais reduzidos após a ingestão de 500 miligramas (mg) de curcumina do que 50 mg de diclofenaco de sódio, um medicamento anti-inflamatório.

De outros estudosl também apoiam essa alegação de alívio da dor, observando que o extrato de açafrão era tão eficaz quanto o ibuprofeno para tratamento da dor em pacientes com osteoartrite do joelho.

Não vá moer açafrão – que mancha muito! – para alívio imediato. A quantidade de curcumina no açafrão é de no máximo 3% , o que significa que é melhor tomar suplementos de curcumina para alívio.

Isso não quer dizer que um café com leite de cúrcuma não ajude . Sugere-se que 2 a 5 gramas (g) do tempero ainda possam trazer alguns benefícios. Apenas certifique-se de adicionar pimenta preta para aumentar a absorção.

Beba uma xícara por dia

Açafrão é sobre o jogo longo. Consumir 1/2 a 1 1/2 colher de chá. de açafrão por dia deve começar a fornecer benefícios visíveis após quatro a oito semanas.

Chili peppers para dor e dor

Este componente ativo do chili peppers tem uma longa história de uso na medicina popular e lentamente se tornou mais aceito fora da homeopatia. Agora, a capsaicina é um ingrediente tópico popular para controlar a dor. Funciona fazendo com que uma área da pele aqueça, antes de ficar entorpecida.

Hoje, você pode obter um adesivo de capsaicina prescrito chamado Qutenza, que depende de um nível muito alto de capsaicina – 8% – trabalhar.

Então, quando se trata de músculos doloridos ou dores corporais generalizadas que não o deixam em paz, e você tem algumas pimentas ou pimenta caiena à mão? Faça um pouco de creme de capsaicina.

Creme de óleo de coco capsaicina DIY

  1. Misture 3 colheres de sopa. de pimenta de Caiena em pó com 1 xícara de coco.
  2. Aqueça o óleo em fogo baixo até derreter.
  3. Mexa bem a mistura por 5 minutos.
  4. Retire do fogo e despeje em uma tigela. Deixe firme.
  5. Massageie a pele quando resfriada.

Para uma sensação extra chique, bata o óleo de coco com uma batedeira para que fique leve e fofa.

É importante testar sua reação ao composto antes de usar demais. Você também pode usar pimenta jalapeño, mas a quantidade de calor pode variar dependendo da pimenta. Nunca use este creme ao redor do rosto ou dos olhos e use luvas durante a aplicação.

Gengibre para dor e náusea

É quase uma lei tentar o gengibre quando você tem um resfriado, dor de garganta ou está com enjôos matinais e náuseas. Fazer uma xícara é bastante comum : rale-a no chá para obter um efeito mais forte. Mas o outro benefício do gengibre que é menos notado é sua eficácia como anti-inflamatório.

A próxima vez que você se sentir um pouco enjoado e com dor de cabeça, tente o gengibre . O gengibre funciona de maneira diferente dos outros analgésicos que têm como alvo a inflamação. Bloqueia a formação de certos tipos de compostos inflamatórios e decompõe a inflamação existente por meio de um antioxidante que interage com a acidez no fluido entre as articulações. Seus efeitos anti-inflamatórios surgem sem os riscos de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs).

Receita de chá de gengibre

  1. Rale meia polegada de gengibre cru.
  2. Ferva 2 xícaras de água e despeje sobre o gengibre.
  3. Deixe descansar por 5 a 10 minutos.
  4. Adicione o suco de um limão e adicione mel ou néctar de agave a gosto.

Cogumelos shiitake para o jogo longo

O lentinan, também conhecido como AHCC ou composto correlato ativo da hexose, é um extrato de cogumelos shiitake . Isso promoveefeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no nível celular.

UMA estudo da placa de Petri sugere que o AHCC pode ajudar na inibição de células de câncer de mama e sua interação com o sistema imunológico pode ajudar a combater o câncer melhorando o sistema imunológico enfraquecido por quimioterapia.

Se você acha que o caldo de osso é reconfortante, jogue alguns cogumelos shiitake picados na próxima vez. Estudo descobriu que comer 5 a 10 g de cogumelos shiitake todos os dias ajudou a impulsionar o sistema imunológico humano após quatro semanas.

Óleo de eucalipto para alívio da dor

O óleo de eucalipto possui um componente chamado 1,8-cineol, que pode ajudar a aliviar a dor. O componente tem um efeito semelhante à morfinaquando testado em ratos.

E para os fãs de óleos essenciais, você está com sorte. Foi demonstrado que o óleo de eucalipto alivia dores no corpo mesmo após a inalação . Para os amantes do VapoRub de Vick, que o inalam como remédio caseiro para o congestionamento, o óleo de eucalipto é o seu ingrediente mágico.

No entanto, a inalação de óleo de eucalipto não é para todos. Este óleo pode desencadear asma e pode ser prejudicial aos animais de estimação. Também pode levar a problemas respiratórios em bebês.

Lavanda para enxaqueca e ansiedade

Ataques de enxaqueca, dores de cabeça, ansiedade e sentimentos gerais de (des) estresse? A inalação de lavanda pode ajudar com isso . Estudos mostram que a lavanda ajuda com:

  • enxaqueca
  • diminuindo a ansiedade ou inquietação
  • problemas de memória quando estressado e dormir

Beber chá de lavanda ou manter uma mochila por perto em períodos de alto estresse é uma maneira de reduzir a ansiedade e relaxar a mente e o corpo.

Como óleo essencial, também pode ser combinado com outros óleos vegetais para aromaterapia. Estudos descobriram que, em combinação com sálvia e rosa, a lavanda era útil no alívio dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).

CUIDADO

Embora a lavanda seja uma planta poderosa, ela pode vir com efeitos colaterais. A aplicação direta de óleo essencial sem diluir pode irritar a pele ou afetar potencialmente os níveis hormonais. Sempre difundir e diluir os óleos essenciais antes de usar.

Hortelã para dor muscular e digestão

A hortelã, por mais comum que pareça, não é simples. Dependendo do tipo, ele pode fornecer diferentes usos e benefícios.

Para dor, você deve procurar o wintergreen, que tem salicilato de metila, um composto que pode funcionar de maneira semelhante à capsaicina. A aplicação pode parecer uma “queimadura” fria antes que o efeito de entorpecimento ocorra. Este efeito ajuda com dores nas articulações e músculos.

O outro tipo de menta que é comumente usado na medicina popular é a hortelã-pimenta. Um ingrediente em muitas curas diferentes, a hortelã-pimenta foi especialmente eficaz para ajudar a tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

Estudos mostram que, juntamente com a fibra, ajuda a reduzir espasmos, assim como diarréia e dor abdominal associado ao IBS. Hortelã-pimenta ativa um canal anti-dor no cólon, o que reduz a dor inflamatória no trato digestivo. Isso provavelmente explica sua eficácia no tratamento da SII.

Além dos problemas de digestão e estômago, uma cápsula de óleo de hortelã-pimenta ou chá também pode ajudar com dores de cabeça, resfriados e outros desconfortos corporais.

Feno-grego para amamentação

As sementes de feno-grego são frequentemente usadas na culinária do Mediterrâneo e da Ásia, mas esse tempero, semelhante ao cravo-da-índia, tem vários usos medicinais.

Quando transformado em chá, o feno-grego pode ajudar com produção de leite para amamentação. Para pessoas com diarréia, o feno-grego é um ótima fibra solúvel em água para ajudar a firmar as fezes. Se você está constipado, definitivamente quer evitar essas sementes.

Feno-grego na culinária

O feno-grego é geralmente moído e usado em caril, fricção seca e chás. Você pode adicioná-lo ao seu iogurte para um pequeno sabor saboroso ou polvilhá-lo com suas saladas.

Alimentos ricos em magnésio para tudo

Sentindo dores musculares? Fadiga? Mais ataques de enxaqueca? Mais propenso a entrar em um estado emocional entorpecido do que o habitual? Pode ser uma deficiência de magnésio . Embora o magnésio seja frequentemente mencionado em termos de crescimento e manutenção dos ossos, também é essencial na função nervosa e muscular.

Mas estudos mostram que quase metade da população dos EUA não recebe sua quantidade necessária de magnésio. Portanto, se você já se queixou desses sintomas e recebeu uma resposta ligeiramente concisa do tipo “comer espinafre”, saiba que não é completamente infundado.

Espinafre, amêndoas, abacate e até chocolate escuro são ricos em magnésio. Você não precisa necessariamente de um suplemento para tratar a deficiência de magnésio.

Quando se trata de humor, o magnésio também pode ajudar. O magnésio trabalha com o sistema nervoso parassimpático, que o mantém calmo e relaxado, sugerindo que ter um dieta rica em magnésio pode ajudar no alívio do estresse.

Alimentos ricos em magnésio

  • lentilhas, feijões, grão de bico e ervilhas
  • tofu
  • grãos integrais
  • peixe gordo, como salmão, cavala e alabote
  • bananas

Certifique-se de usar os remédios caseiros corretamente

Embora a maioria desses remédios naturais não tenha efeitos colaterais significativos, eles podem ser prejudiciais se usados ​​em quantidades excessivas.

Algumas pessoas também podem ser mais sensíveis às doses, portanto, se você estiver tomando algum medicamento ou viver com uma condição afetada por sua dieta, converse com um médico antes de consumir esses alimentos regularmente. E se você tiver uma reação alérgica ou agravamento dos sintomas de qualquer remédio caseiro, fale com um médico imediatamente.

Lembre-se de que os remédios caseiros nem sempre podem ser seguros e eficazes para você. Embora estes sejam apoiados por estudos científicos, um único estudo ou ensaio clínico nem sempre cobre diversas comunidades ou órgãos. O que as pesquisas consideram benéficas nem sempre podem funcionar para você.

Muitos dos remédios listados acima são aqueles com os quais crescemos, que as famílias passaram adiante e nos educaram desde que éramos crianças, e estamos ansiosos para voltar a usá-los quando precisarmos de conforto.