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Uma nova abordagem para combater as altas taxas de reincidência entre homens negros

arame farpado

Principais vantagens

  • Os Estados Unidos têm uma das taxas mais altas de encarceramento do mundo, com os homens negros sendo o grupo demográfico mais alto.
  • A reincidência sempre foi um problema, e especificamente nesse grupo demográfico.
  • Métodos de intervenção holística são necessários para abordar questões centrais.

Os Estados Unidos têm uma longa história de altos números de encarceramento, especialmente desde os anos 1980, quando a população carcerária explodiu. 1 O número de pessoas que foram condenadas à prisão aumentou mesmo durante os períodos de redução dos índices de criminalidade. Além desses números consistentemente altos, há uma disparidade racial muito clara, já que os indivíduos negros representam cerca de um terço da população adulta encarcerada, apesar de representar menos de um sexto da população adulta total dos Estados Unidos. 2

Além disso, as taxas de reincidência – a recorrência de prisão devido a uma acusação adicional ou ofensa – também são mais altas entre a população negra. Um estudo da Florida Atlantic University e publicado no Journal of Prison Education and Re-Entry procurou entender melhor essa triste realidade e investigar algumas abordagens que poderiam ajudar a reverter a situação. 3

Disparidades raciais

Reincidência

Os dados mostram que os homens negros são presos e acusados ​​em taxas mais altas e recebem sentenças mais longas do que seus colegas brancos. 1 E embora sejam mais propensos a se envolver em programas de reabilitação, eles lidam com a reincidência em maior número.

Da forma como está hoje, uma porcentagem significativa de indivíduos encarcerados provavelmente será presa novamente dentro de três anos, uma falha massiva em um sistema que se destina ostensivamente a reabilitar pessoas encarceradas. 3

Os efeitos na comunidade

O encarceramento afeta profundamente a comunidade negra. Além de traumatizar indivíduos e separar famílias, tem apoiado um estigma contra aqueles que foram para a prisão, em última análise, diminuindo a capacidade de um indivíduo de encontrar e garantir um emprego remunerado. 4

Independentemente da raça, as comunidades carregadas de crimes estão frequentemente conectadas a comunidades de baixa renda; tornou-se comum para empresas e organizações fazer perguntas sobre antecedentes criminais, apoiando as práticas discriminatórias que contribuíram para o ciclo da pobreza e do crime em primeiro lugar. Apesar das dificuldades que a reincidência causa para aqueles que são detidos e do dinheiro que isso custa ao estado em que estão detidos, as taxas continuam altas.

Os pesquisadores atribuem a regularidade da interação negativa com a polícia, juntamente com o racismo sistêmico que homens e indivíduos negros navegam, como um fator importante nessas taxas inclinadas de reincidência. 5

Precious Skinner-Osei, PhD, principal autor do estudo da FAU, afirma: “Muitos fatores contribuem para as altas taxas de reincidência dos homens afro-americanos, mas a forma como seu ambiente os percebe desempenha um papel significativo. Portanto, eles respondem de forma diferente ao ambiente em comparação aos seus homólogos não afro-americanos. “

Skinner-Osei diz que os programas de reentrada devem considerar os fatores opressores que muitos indivíduos negros enfrentam, incluindo traumas passados, particularmente aqueles associados ao sistema prisional . “As instituições envolvidas no sistema de justiça criminal devem ser parte da solução para alterar o ambiente hostil vivido por esses homens”, diz ela.

Usando uma perspectiva holística, nos permitimos ver a pessoa como um sistema completo, em vez de simplesmente dividi-la em partes; por sua vez, damos a eles o espaço e, potencialmente, a esperança de desafiar suas perspectivas sobre si mesmos, suas vidas e os outros.-

Uma abordagem mais holística

O estudo da FAU foi uma reanálise de um estudo de 2018 sobre a luta dos pais negros com a reentrada, reincidência e reunificação. 6 Este novo estudo levou em consideração as mudanças com policiamento baseado em raça, esforços de reforma da justiça criminal e iniciativas recentes de saúde mental.

Este estudo incluiu negros, participantes identificados do sexo masculino, variando de 23 a 56 anos, de um programa de reabilitação no sudeste da Flórida que já estiveram na prisão pelo menos uma vez e participaram de pelo menos três programas de reentrada.

O estudo sugere que o verdadeiro sucesso de um programa de reabilitação para indivíduos envolvidos com a justiça depende de uma abordagem holística e culturalmente competente. Renee Skedel , profissional de saúde mental do LPC e do centro de justiça de Ohio, apóia essa abordagem e diz: “Quando alguém considera a pessoa como um todo – em vez de focar exclusivamente em uma parte (orientação sexual ou raça, por exemplo) – é muito mais eficaz. usando uma perspectiva holística, nos permitimos ver a pessoa como um sistema inteiro, em vez de simplesmente dividi-la em partes; por sua vez, damos a ela o espaço, bem como, potencialmente, a esperança de desafiar suas perspectivas sobre si mesmas, suas vidas e outros.”

Skedel enfatiza a necessidade de considerar todos os pontos fortes, fracos, habilidades e experiências de uma pessoa. “Essas intervenções são mais eficazes porque a pessoa pode se sentir vista ou realmente ouvida e ser mais genuína consigo mesma; isso pode abri-la para experiências fora de suas normas para desafiar suas perspectivas, sua realidade e sua capacidade de acessar seus forças e necessidades “, diz ela.

Melhorando o caminho para a reentrada na sociedade

A primeira parte do estudo incluiu um questionário demográfico de 13 perguntas, e a segunda seção consistiu de perguntas abertas que foram feitas em formato de entrevista. Os pesquisadores usaram os temas nas respostas dos participantes para desenvolver um modelo de programação de reentrada que pudesse reduzir as taxas de reincidência.

No estudo original, os autores encontraram cinco temas principais: trauma, autoidentificação, reentrada, reunificação e reincidência. Isso incluía subtemas como estresse, institucionalização, recursos, ambiente pós-liberação, abuso e abandono de gerações e moradia .

Na reanálise dos dados, os pesquisadores encontraram quatro novos temas: perfil psicológico, comportamento cognitivo, emoções e meio ambiente. A nova análise também cobriu subtemas como estresse pós-traumático , pressão de grupo e insegurança emocional.

Os resultados do estudo encorajam uma abordagem CARE para a programação de reentrada: 3

  • Colaboração : os métodos que os pesquisadores consideraram benéficos têm uma forte ênfase nas técnicas de aprendizagem cognitiva, comportamental e social, ao mesmo tempo que incluem os relacionamentos pessoais de um indivíduo para ajudar a reforçar a mensagem positiva.
  • Emendar : os pesquisadores acreditam firmemente que as políticas gerais precisam ser alteradas para que os indivíduos floresçam após o encarceramento. A política também contribuirá para o estigma social, e essas coisas em conjunto irão deslocar o acesso aos recursos ao lado de moradia e emprego estáveis.
  • Reintegração : O estudo citou programas como o Volunteers of America (VOA), que permite que pessoas envolvidas com a justiça se conectem com potenciais futuros empregadores, ganhem e mostrem suas habilidades profissionais e potencialmente reduzam as preocupações sobre suas infrações passadas causadas pelo estigma.
  • Empoderamento : Todos os itens acima resultam em uma comunidade reduzida e impacto pessoal conectado a uma infração, em última análise, aumentando o envolvimento de um indivíduo envolvido com a justiça na comunidade e sua qualidade de vida.

O que isso significa para você

A questão contínua de altos níveis de encarceramento e reincidência para homens negros é complexa e em camadas e, embora não haja uma solução única devido às suas origens no racismo sistêmico, esta pesquisa apóia uma abordagem holística para a reforma da justiça e serviços e programas de reentrada .

A fim de realmente se envolver na mudança de cultura e lidar com o estigma, as políticas precisam ser alteradas, os recursos devem ser oferecidos, além de os indivíduos afetados serem tratados como seu ser integral.

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A posição de amamentação deitada de lado

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Como e quando amamentar do seu lado

Você pode não perceber, mas não precisa se sentar para amamentar. A posição deitada de lado é uma das posições para amamentar que permite que você amamente seu bebê enquanto está deitada. A posição deitada de lado para amamentar também é chamada de posição reclinada ou deitada. 

Ao amamentar deitada de lado, você deita de lado e coloca o bebê ao seu lado. Você e seu filho ficarão um de frente para o outro, barriga com barriga, com a cabeça do bebê na altura do seio e os pés em direção aos seus pés.

Quando é que a amamentação deitada de lado é uma boa escolha?

A posição de amamentar deitada de lado é uma excelente escolha sempre que quiser amamentar seu bebê deitado. Também é uma boa ideia aprender esta posição, já que ficar confortável com algumas posições diferentes de amamentação permitirá que você alterne entre diferentes apoios ao longo do dia. 1

Há momentos em que deitar para amamentar é realmente útil. Você pode descobrir que amamentar deitada de lado é uma boa escolha em certas situações. Aqui estão algumas vezes em que você pode querer considerar o uso da posição.

Você está no hospital

Quando você está no hospital, as posições de amamentação deitada de lado e relaxadas são a maneira perfeita de amamentar confortavelmente em sua cama. Peça ajuda para aprender essas duas posições imediatamente, para que você possa deitar e descansar enquanto mama. E não se esqueça de manter as grades laterais em cima da cama.

Você já teve uma cesariana

A posição deitada de lado e a posição de espera do futebol são ideais para mães que acabaram de fazer uma cesariana . Essas posições podem ajudar a tornar a amamentação um pouco mais confortável, pois o recém-nascido não está pressionando seu estômago e o local da incisão.

Você não quer se sentar à noite

As mamadas noturnas são uma brisa quando você coloca seu filho ao seu lado na cama para mamar. No entanto, embora muitas famílias possam dormir juntas com segurança , é importante observar que compartilhar a cama pode ser perigoso.

A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que você coloque o seu bebê de volta no berço após cada mamada durante a noite. 2  Um sofá-cama ou carrinho lateral preso à sua cama é uma boa opção se você quiser que seu filho esteja ao alcance do braço, mas está preocupado em mantê-lo na cama. 

Você tem seios grandes

Pode ser difícil tentar amamentar um recém-nascido com seios muito grandes . No entanto, pode ser mais fácil pegar o bebê deitado de lado. Se você tem seios grandes, tente a posição deitada de lado e peça ajuda até ficar mais confortável para pegar no bebê e amamentar sozinha.

Você se sente desconfortável sentado

Se você está sentada há algum tempo e não se sente confortável, é bom poder deitar para amamentar. Além disso, ficar sentada e amamentar por longos períodos pode causar tensão nas costas, pescoço e braços. Se você estiver se sentindo tenso, tente se deitar.

Você está cansado ou doente

Vamos enfrentá-lo, é cansativo ser mãe recentemente . Às vezes, você só quer abaixar a cabeça, os pés para cima e relaxar. Esta posição permite que você amamente e descanse ao mesmo tempo. Amamentar quando estiver doente

Seu bebê está com sono

Um bebê com sono pode ficar mais alerta e mamar por mais tempo deitado de lado ou segurando a bola de futebol. 3  O apoio do berço tende a ser mais fofinho e induzir o sono para um bebê já com sono.

Como amamentar na posição deitada de lado

Agora que você sabe qual é a posição de amamentar deitada de lado e quando ela pode ser útil, veja como amamentar deitado de lado: 4

  1. Deite-se em uma posição confortável na cama, no sofá ou no chão.
  2. Role de lado e coloque um travesseiro sob a cabeça. Você pode se encostar nas costas do sofá ou colocar travesseiros atrás de você para se apoiar, se necessário. Para ainda mais conforto, você pode colocar um travesseiro entre os joelhos.
  3. Tente manter as costas e os quadris em linha reta para evitar dores nas costas posteriormente e dobre os joelhos.
  4. Coloque seu bebê próximo a você de lado, voltado para você. A cabeça do bebê deve estar voltada para seus seios, e os pés devem estar voltados para seus pés.
  5. Pegue o braço em que você está deitado e coloque-o fora do caminho sob sua cabeça ou use-o para apoiar seu bebê, colocando-o sob a cabeça e ao redor do corpo dele. Você também pode usar um travesseiro atrás das costas do bebê para apoiá-lo.
  6. Certifique-se de que a boca do bebê esteja alinhada com o mamilo . Se seu antebraço estiver embalando seu filho, você pode puxá-lo em direção ao peito com esse braço. Você pode usar a mão livre de cima para apoiar o seio, se necessário.
  7. Se o antebraço estiver sob a cabeça e fora do caminho, você pode usar a mão livre do antebraço para apoiar a cabeça do bebê e levá-lo ao seio. Lembre-se de que você não quer se inclinar e levar o seio até o bebê, mas sim puxá-lo e conduzi-lo ao seio.
  8. Ao aproximar o bebê do peito, certifique-se de que a boca esteja bem aberta e a língua para baixo. 5  Se a boca do bebê não estiver bem aberta, toque suavemente na bochecha dele com o dedo ou o mamilo. O toque de sua bochecha estimulará um reflexo instintivo de procura do recém-nascido , e ele abrirá bem a boca para se preparar para pegar. 
  9. Quando seu bebê se abrir, coloque a boca dele em seu mamilo e permita que ele cole em seu peito.
  10. Reserve um segundo para verificar se há sinais de uma boa trava .
  11. Se a trava não estiver certa, use o dedo para interromper a sucção entre a boca do bebê e o seio e tente novamente. 
  12. Se o seu bebê estiver bem agarrado e sugando ativamente, deite-se, relaxe e continue a mamar. 
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Encontrando o lado bom: bloqueios de COVID e crescimento pessoal pós-traumático

Marido e esposa conversando na cozinha

Principais vantagens

  • Algumas pessoas descobriram benefícios para a saúde mental com a crise do COVID-19, de acordo com uma pesquisa realizada durante a primeira onda da pandemia.
  • Mais de 88% dos entrevistados identificaram aspectos positivos decorrentes da pandemia.
  • Esses eram mais comumente relacionados ao “crescimento pós-traumático”, como relacionamentos melhorados, maior valorização da vida e mudança espiritual positiva.

A crise da COVID-19 foi devastadora para milhões de pessoas em todo o mundo e seu impacto vai muito além dos efeitos físicos da doença. Estudos descobriram que mesmo pessoas sem depressão clínica, ansiedade ou outros transtornos do humor tiveram problemas de saúde mental durante a pandemia de

Mas uma pesquisa recente da Bath University, na Inglaterra, sugere que a pandemia pode ter efeitos positivos na saúde mental e até mesmo levar a um crescimento pós-traumático. 2 

O crescimento pós-traumático vem de superar desafios que você pode enfrentar em reação ao trauma e aprender com o processo de recuperação.-

O que o estudo descobriu


Os investigadores analisaram um inquérito transversal online a 385 voluntários, todos cuidadores de crianças dos 6 aos 16 anos que viviam em Portugal e no Reino Unido. O inquérito foi realizado no pico da primeira vaga do COVID-19 durante o bloqueio, entre maio 1 e 27 de junho de 2020.

A maioria (74%) dos entrevistados trabalhava exclusivamente em casa e quase metade relatou redução de renda . A maioria dos filhos (93%) foi educada em casa e 19,5% relatou ter algum familiar com suspeita ou confirmação de infecção por COVID-19.

A remoção das distrações ajudou muitas pessoas a se reconectar com a família e a se concentrar em seus objetivos de vida e aspirações de carreira.-

Apesar das pressões óbvias sobre esses cuidadores, 88,6% deles identificaram aspectos positivos decorrentes da pandemia. De acordo com os pesquisadores, eles estavam mais comumente relacionados aos “domínios do crescimento pós-traumático” de relacionamentos melhorados , maior valorização da vida, descoberta e aceitação de novas possibilidades e mudança espiritual positiva. Além disso, aqueles que conseguiram identificar positivos relataram melhor saúde mental.

As descobertas foram uma surpresa, diz Paul Stallard , professor de saúde mental infantil e adolescente da Bath University. “Não esperávamos que 88% das pessoas identificassem aspectos positivos. O fato de que aqueles que conseguiram identificar positivos tiveram melhor saúde mental sugere que focar naquilo que você tem e valorizar as pequenas coisas que muitas vezes consideramos certas pode ser útil. ”

O que é crescimento pós-traumático? 


Este conceito já existe há algum tempo, mas a conscientização sobre ele cresceu desde o início da pandemia, diz a conselheira de saúde mental licenciada GinaMarie Guarino .

“O trauma tem um impacto duradouro sobre a pessoa, mas é um equívoco que você não pode se recuperar ou crescer de um trauma”, explica ela. “O crescimento pós-traumático vem de superar desafios que você pode enfrentar em reação ao trauma e aprender com o processo de recuperação.”

O fato de aqueles que conseguiram identificar os positivos terem melhor saúde mental sugere que focar naquilo que você tem e valorizar as pequenas coisas que geralmente consideramos certas pode ser útil.-

É inegável que a pandemia causou muitos desafios para as pessoas, mas este estudo mostra que também pode haver benefícios. “A remoção das distrações ajudou muitas pessoas a se reconectar com a família e a se concentrar em seus objetivos de vida e aspirações de carreira”, diz Guarino. Para muitas pessoas, também apresentou o desafio de ter que lidar com a saúde mental e o bem-estar de forma mais independente. “Isso fortaleceu e solidificou as habilidades de enfrentamento da saúde mental ”, acrescenta Guarino.

Além disso, algumas pessoas ficaram mais confortáveis ​​com o tempo de inatividade e encontraram métodos de se desafiar mentalmente para manter o cérebro ativo e, ao mesmo tempo, evitar o tédio.

Todos os desafios da vida são relativos


Cada pessoa experimentará a pandemia de maneira diferente, dependendo de suas circunstâncias únicas, e é completamente normal que alguém às vezes tenha dificuldade e prospere em outras.

“Todos têm seus pontos fortes e fracos, desafios e bênçãos”, diz Guarino. “Comparar suas circunstâncias únicas com as de outras pessoas só funciona em seu detrimento, porque se afasta da perspectiva positiva e esperançosa de que todos precisamos para nos recuperar da pandemia.”

É importante compartilhar as descobertas para fornecer uma história mais equilibrada sobre o COVID-19. Existem muitas notícias sobre os efeitos negativos na saúde mental, mas as pessoas também estão identificando alguns benefícios dessa situação difícil.

A culpa do sobrevivente é algo real vivido por muitos, mas Guarino ressalta que é importante que a intenção de todas as paralisações e esforços para prevenir a disseminação do vírus fosse manter a segurança da maioria. “Se você não enfrentou as provações de outras pessoas ao seu redor, isso não desacredita o trabalho que você fez para se manter saudável e responsável nessas circunstâncias extraordinárias”, diz ela.

Embora Stallard admita que sua pesquisa tem suas limitações – o pequeno tamanho e a natureza voluntária online, para começar – ele acredita que mais pesquisas explorando o crescimento pós-traumático após pandemias são necessárias.

“É importante compartilhar as descobertas para fornecer uma história mais equilibrada sobre o COVID-19”, diz ele. “Há muitas notícias sobre os efeitos negativos na saúde mental, mas as pessoas também estão identificando alguns benefícios dessa situação difícil.” 

O que isso significa para você

Todos respondem aos desafios de sua própria maneira. Se você acha que sua saúde mental e bem-estar se beneficiaram de alguma forma com a pandemia COVID-19, concentre-se nesses aspectos positivos – eles o ajudarão a superar esses tempos difíceis.

Por outro lado, se você acha que COVID-19 teve um impacto negativo em sua saúde mental, você definitivamente não está sozinho. E a ajuda está lá fora. Fale com o seu médico se o seu baixo humor estiver afetando sua capacidade de realizar tarefas diárias, tomar decisões ou desfrutar de coisas que antes o fariam feliz.

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Saúde

O que é o reflexo Ferguson (reflexo de ejeção fetal)?

Mãe com bebê após o parto

O dia do trabalho está cada vez mais próximo e você deseja tornar o seu parto o mais tranquilo possível. Você se pergunta se está pensando demais: certamente os nascimentos acontecem o tempo todo “na selva”, sem toda a equipe médica de avental branco, paredes de hospital, luzes fortes, incentivo para empurrar. A criança não sai sozinha em algum momento?

Bem, sim – mais ou menos. Você pode estar pensando no reflexo de ejeção fetal. Vamos dar uma olhada em como funciona quando “a natureza segue seu curso” – e por que pode ser ideal para alguns, mas não é para todos.

Qual é o reflexo de ejeção fetal?

O reflexo de ejeção fetal, também conhecido como reflexo de Ferguson, ocorre quando o corpo “expulsa” um bebê involuntariamente – isto é, sem empurrar forçadamente de sua parte.

Como funciona? Bem, conforme você se aproxima do seu grande dia, a densidade dos receptores de oxitocina no útero aumenta até 200 vezes . Isso significa que seu útero está perfeitamente preparado para reagir a esse hormônio. Durante o processo de parto , seu corpo libera oxitocina em pulsos e os receptores estimulam as contrações.

As contrações afinam e dilatam o colo do útero – puxando-o para cima – e movem o bebê pelo canal do parto. À medida que aumenta a pressão no colo do útero e no canal do parto, as vias neurais enviam mensagens ao cérebro para liberar mais ocitocina. A oxitocina adicional leva a duas ou três fortes contrações do útero que ejetam seu bebê para o mundo.

Portanto, se é possível nascer sem empurrar (observe que não dissemos sem dor), por que a maioria de nós não experimentou isso?

Em que circunstâncias isso ocorre?

Dê uma olhada na natureza – o nascimento dos mamíferos em um lugar onde se sintam protegidos e seguros. Isso porque o reflexo de ejeção fetal ocorre naturalmente quando esses animais se sentem seguros e amparados.

Mais velho pesquisa de 2004 reconhece que os humanos precisam mais do que suporte físico e emocional durante o trabalho de parto. Também precisamos de um ambiente de paz e tranquilidade para que possamos nos concentrar na tarefa. Quando isso existe, o reflexo de ejeção fetal pode ocorrer.

Em outras palavras, pense nisso como pendurar uma placa de “não perturbe”. Se você se sentir assustada ou ameaçada, seu corpo envia o hormônio do estresse catecolamina para interromper o processo natural do parto e, portanto, o reflexo de ejeção fetal não é ativado.

O que acontece fisiologicamente durante o reflexo de ejeção fetal?

Não é de surpreender que a pesquisa traça paralelos entre as experiências trabalhosas de dar à luz e correr uma maratona. Embora seus tendões não estejam queimando, muita coisa está acontecendo com seu corpo durante os momentos de ejeção fetal.

Os músculos do útero já se flexionaram para cima, abrindo o colo do útero fortemente contraído. Agora que o colo do útero está totalmente dilatado, seu corpo se prepara para os momentos finais do nascimento. Seu útero se flexiona ainda mais para cima e, em seguida, empurra o bebê para baixo.

Nesse ponto, você pode sentir uma necessidade de se mover para a posição vertical, de inclinar-se sobre as costas da cama elevada ou de se ajoelhar, engatinhando. Espere sentir duas ou três estocadas fortes antes de seu bebê nascer.

O que acontece hormonalmente durante o reflexo de ejeção fetal?

Quando você entra em trabalho de parto, seu útero se torna um órgão altamente coordenado e fortemente contraído. Mudanças na densidade e atividade dos canais iônicos e bombas nas células dos músculos do útero permitem que os processos bioquímicos necessários ocorram. O hormônio noradrenalina ajuda a ativar os receptores de oxitocina.

A oxitocina é liberada em surtos breves, intermitentes e de alta frequência. Parece que foi criado um ciclo de feedback: a pressão do bebê contra o canal do parto estimula a liberação de oxitocina, que faz com que os músculos uterinos empurrem o bebê ainda mais para baixo.

Isso, por sua vez, leva a um aumento da pressão no canal, o que leva a outro disparo de ocitocina. O ciclo continua até, voilà, seu bebê surgir.

O que acontece emocionalmente durante o reflexo de ejeção fetal?

O reflexo de ejeção fetal é exatamente isso – um reflexo. E isso significa que é algo que você não pode controlar voluntariamente. Isso pode te pegar de surpresa e você pode se sentir oprimido por ela.

À medida que seu corpo se esforça ao máximo, você pode grunhir involuntariamente. Chame esses sons de gritos de vitória.

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Efeitos colaterais da vacina COVID-19: o que saber agora



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As pessoas esperam na fila por uma vacina COVID-19.
  • O efeito secundário relatado mais frequentemente após a vacinação é a dor no local da injeção.
  • Os dados do teste mostraram que as vacinas Pfizer-BioNTech e Moderna são seguras e geralmente bem toleradas.
  • Nenhuma morte por anafilaxia após qualquer uma das vacinas foi relatada.
  • Se você tem histórico de reações alérgicas graves a vacinas, seu médico pode aconselhá-lo a não tomar a vacina COVID-19.

Todas essas vacinas parecem ter efeitos colaterais leves que os analgésicos vendidos sem prescrição médica podem tratar.

Em casos raros, foram relatadas reações alérgicas graves, mas em todos esses casos, as pessoas foram tratadas com sucesso.

Se o FDA descobrir que a vacina da Johnson & Johnson é segura e eficaz o suficiente para distribuição, isso aumentará drasticamente o estoque de doses da vacina no país.

“Esperamos que ele se torne disponível para que nosso suprimento de vacinas possa crescer e se sincronizar com a demanda”, disse o Dr. David Hirschwerk, especialista em doenças infecciosas da Northwell Health em Manhasset, Nova York.

“Mas o FDA é extremamente rigoroso em suas análises. Eles vasculharão os dados metodicamente ”, disse ele,“ e estão empenhados em ver a eficácia e a segurança demonstradas antes de emitir um [EUA] ”.

Vacinas seguras têm alguns efeitos colaterais leves

Antes de emitir EUAs para as vacinas Pfizer-BioNTech e Moderna COVID-19, o FDA revisou os dados disponíveis dos ensaios clínicos em andamento.

A Pfizer-BioNTech apresentou dados para pessoas com 16 anos ou mais, enquanto a Moderna apresentou resultados para pessoas com 18 anos ou mais.

O efeito secundário relatado mais frequentemente após a vacinação é a dor no local da injeção.

Alguns receptores da vacina também desenvolveram sintomas semelhantes aos da gripe de curta duração, como fadiga, dor de cabeça, dores no corpo, calafrios e febre.

Gânglios linfáticos inchados também foram relatados. Eles podem aparecer como um caroço na axila, o que preocupou algumas mulheres que pensaram que poderia ser um sinal de câncer de mama.

Dados de testes mostraram que duas doses da vacina Pfizer-BioNTech são 95 por cento eficazes na prevenção de COVID-19, enquanto duas doses da vacina Moderna são 94 por cento eficazes.

Os testes também descobriram que ambas as vacinas são seguras e geralmente bem toleradas.

Em tempos difíceis, você precisa ser capaz de recorrer a especialistas que entendam e possam ajudar a fortalecer seu bem-estar mental.

A anafilaxia é rara e tratável

A anafilaxia é uma reação alérgica grave que pode resultar das vacinações. Pode ser fatal quando não tratado.

Desde a emissão de EUAs para as vacinas Pfizer-BioNTech e Moderna, o governo federal continuou a coletar informações sobre os efeitos colaterais relatados, incluindo casos raros de anafilaxia ou reações alérgicas graves após a vacinação.

O taxa relatada de anafilaxia após a vacinação com a vacina Pfizer-BioNTech COVID-19 é de 4,7 casos por milhão, enquanto a taxa relatada para a vacina Moderna é de 2,5 casos por milhão.

Nenhuma morte por anafilaxia após qualquer uma das vacinas foi relatada.

Enviaremos por e-mail diariamente os últimos desenvolvimentos sobre o novo coronavírus e as principais notícias de saúde do Healthline.

Vacinas adicionais em preparação

Vacinas adicionais COVID-19 podem em breve estar disponíveis nos Estados Unidos, incluindo vacinas da Johnson & Johnson e Oxford-AstraZeneca.

A Johnson & Johnson submeteu um pedido de EUA para sua vacina em 4 de fevereiro, e o Comitê Consultivo de Vacinas e Produtos Biológicos Relacionados da FDA está agendado para discutir mais tarde este EUA este mês.

Pesquisadores da AstraZeneca e da Oxford University também desenvolveram uma vacina contra o COVID-19. Essa vacina já foi aprovada para uso no Reino Unido e em vários outros países, mas os desenvolvedores podem não estar prontos para enviar um pedido de EUA ao FDA até esta primavera.

As vacinas Johnson & Johnson e Oxford-AstraZeneca parecem ser um pouco menos eficazes do que as vacinas Pfizer-BioNTech e Moderna, mas têm perfis de segurança semelhantes e relataram efeitos colaterais, como braço dolorido, febre ou calafrios.

“Essas vacinas também parecem ser muito seguras e também demonstram dor no local da injeção como o principal efeito colateral”, disse Hirschwerk.

Pesando os benefícios e riscos

Se você tem certas condições de saúde, como histórico de reação alérgica grave a vacinas, seu médico pode aconselhá-lo a não tomar a vacina COVID-19.

Mas para a maioria das pessoas, Hirschwerk disse que os benefícios de se vacinar contra o COVID-19 “superam em muito” os riscos.

“Neste ponto, mais de 30 milhões de americanos receberam pelo menos uma única dose, e ela foi muito bem tolerada e muito eficaz”,

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Saúde

O que é Fonio? Nutrição, benefícios, usos e muito mais

Fonio é um grão de herança africana – ou grão antigo – considerado o cereal cultivado mais antigo do continente

Nativo da África Ocidental, é um alimento básico mais apreciado nas áreas montanhosas de países como Burkina Faso, Guiné, Senegal, Mali e Nigéria

Outros nomes para fonio incluem acha, iburura e arroz faminto.

Este artigo explica o significado cultural, os nutrientes e os benefícios do fonio para a saúde – e oferece várias receitas para você experimentar.

fonio cru em uma jarra de vidro

Significado cultural de fonio

Em algumas partes da África Ocidental, o fonio tem um significado sociocultural.

No Senegal, Burkina Faso, Mali e Togo, o fonio era tradicionalmente reservado para chefes e realeza e desfrutado durante o mês sagrado muçulmano do Ramadã ou em celebrações como casamentos e batismos

Em algumas partes do Togo, o fonio é usado para prevenir a coagulação do sangue após o parto e estimular a produção de leite em pessoas que amamentam

Como alimento básico, desempenha um papel vital na garantia da segurança alimentar, especialmente durante o período pós-colheita, quando os alimentos são escassos. Ele pode ser colhido dentro de 6–8 semanas e armazenado bem sem o risco de infestação de pragas

Fonio cresce bem em condições de seca e solos pobres, sem a necessidade de fertilizantes ou outros implementos

Uma espécie de colheita negligenciada e subutilizada

Apesar de sua rica herança cultural e perfil de nutrientes, o fonio é considerado uma espécie de cultura negligenciada e subutilizada (NUCS)

Às vezes chamados de “safras perdidas”, “safras menores” ou “safras órfãs”, os NUCSs não foram exaustivamente pesquisados, são mal utilizados e amplamente cultivados por pequenas fazendas

No entanto, essa maré está mudando. Hoje, o fonio é listado como uma cultura prioritária para a África Ocidental. Devido às suas propriedades nutricionais e ambientais, bem como ao seu potencial para diversificar a dieta alimentar, pode ser encontrado em corredores e lojas de especialidades alimentares em todo o mundo

Além disso, o fonio tornou-se uma importante fonte de renda para os pequenos agricultores na África Ocidental

RESUMO

Fonio é um grão culturalmente significativo em vários países da África Ocidental, visto que é frequentemente usado em várias cerimônias. Embora seja altamente cultivável, historicamente tem sido mal utilizado e pouco estudado.

Existem diferentes tipos de fonio?

Membro da família do milheto , o fonio é dividido em dois tipos principais

  • Digitaria iburua. Este grão branco tem espiguetas pretas ou marrons e cresce principalmente em partes da Nigéria, Togo e Benin.
  • Digitaria exilis. Este grão branco cresce do Senegal ao Chade, bem como no centro da Nigéria. É o mais consumido das duas variedades e mais facilmente disponível fora da África.

RESUMO

Os dois tipos principais de fonio são Digitaria iburua e Digitaria exilis , o último dos quais é mais comumente encontrado fora da África.

Fonio é uma potência nutricional

Além de ser naturalmente baixo em colesterol, sódio e gordura, 1/4 xícara (45 gramas) de fonio seco – aproximadamente 1/2 xícara cozida – fornece

  • Calorias: 170
  • Proteína: 2 gramas
  • Açúcar: 0 gramas
  • Gordura: 0,5 gramas
  • Carboidratos: 39 gramas
  • Fibra: 4% do valor diário (DV)
  • Ferro: 4% do DV

Fonio é uma boa fonte de vitaminas B , incluindo tiamina, riboflavina e niacina, que são necessárias para o crescimento, desenvolvimento e função das células, bem como produção de energia

A Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) sugere que o fonio tem o maior conteúdo de cálcio de todos os grãos. Isso pode torná-lo uma boa escolha para aqueles que não consomem laticínios, como veganos ou indivíduos com intolerância à lactose

Fonio também fornece ferro , cobre, zinco e magnésio

Ferro e cobre ajudam a formar glóbulos vermelhos, tecido conjuntivo e células sanguíneas, enquanto o zinco desempenha um papel na função imunológica, síntese de proteínas e crescimento e divisão celular. O magnésio auxilia inúmeras reações bioquímicas e é necessário para a produção de energia

RESUMO

Fonio fornece várias vitaminas B, bem como minerais como cálcio, ferro, cobre, zinco e magnésio. Oferece quantidades moderadas de fibras e proteínas.

Benefícios para a saúde do fonio

Embora o fonio exista há mais de 5.000 anos, faltam pesquisas científicas sobre esse grão

Alguns estudos sugerem que o clima, as condições do solo e as práticas agrícolas podem afetar o teor de nutrientes de determinados alimentos vegetais em toda a África

Ótima fonte de aminoácidos vegetais

Fonio é um bom complemento para a dieta de pessoas que não comem alimentos animais ou à base de proteínas em quantidade suficiente.

Embora sua composição de proteínas seja comparável à do arroz branco, fonio contém quantidades significativamente maiores dos aminoácidos contendo enxofre metionina e cisteína. Ambos os aminoácidos estão ausentes em grãos como milho, trigo, arroz, sorgo e cevada 

Como um aminoácido essencial, a metionina deve ser obtida através dos alimentos, pois seu corpo não pode produzi-la. Desempenha um papel na elasticidade da pele, no crescimento do cabelo, na saúde das unhas e no crescimento e reparação dos tecidos corporais

A cisteína é um aminoácido não essencial necessário para a síntese e desintoxicação de proteínas. Também desempenha um papel na formação do aminoácido taurina 

Com exceção da lisina, uma porção típica de fonio pode atender cerca de 10% das necessidades diárias de aminoácidos essenciais de um adulto

Grãos integrais

O Fonio é consumido integralmente e, portanto, considerado um grão integral.

Os grãos integrais podem ajudar no controle do peso e na saúde intestinal. Eles também estão associados a uma infinidade de benefícios à saúde, incluindo um risco reduzido de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer colorretal, pancreático e de estômago

Ao contrário dos grãos refinados nos quais o germe e o farelo são removidos durante o processamento, os grãos inteiros incluem todas as três partes do kernel – o farelo, o endosperma e o germe.

De acordo com o Whole Grains Council, um grupo sem fins lucrativos de defesa do consumidor, cerca de 25% da proteína de um grão é perdida quando o farelo e o germe são removidos. As perdas de nutrientes também ocorrem em muitos outros nutrientes importantes

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) recomenda que os grãos inteiros representem metade da ingestão diária de grãos. Incluir 1/4 de xícara (45 gramas) de fonio seco em sua dieta pode ajudá-lo a atingir essa meta

Livre de glúten

Fonio é naturalmente sem glúten . Portanto, é seguro para pessoas com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca.

Indivíduos sensíveis ao glúten podem sentir desconforto abdominal e cansaço ao comer alimentos que contêm glúten – um grupo de proteínas encontradas no trigo, cevada e centeio

Entre aqueles com doença celíaca , o glúten apresenta os mesmos sintomas da sensibilidade ao glúten, mas também lesa o intestino delgado

Pode ajudar no controle de açúcar no sangue

Fonio contém amido resistente , que resiste à digestão e absorção em seu intestino delgado

Amidos resistentes têm muitos benefícios para a saúde e podem desempenhar um papel no aumento da sensibilidade à insulina e na redução dos níveis de açúcar no sangue 

Além disso, esse grão tem uma pontuação de baixo índice glicêmico (IG), o que significa que não aumenta rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Por este motivo, pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar o açúcar no sangue

RESUMO

Fonio é um grão integral que é uma grande fonte de aminoácidos vegetais. Além disso, pode ajudar a moderar os níveis de açúcar no sangue e é naturalmente sem glúten.

Como usar o fonio

Fonio é extremamente versátil. Quando cozido, tem um sabor a terra que absorve prontamente os sabores dos alimentos com os quais é preparado.

Na África Ocidental, o fonio é tradicionalmente cozido como cuscuz , transformado em mingau e incluído nas bebidas locais. Como outros grãos, pode ser moído em farinha e usado em produtos de panificação, como pão, biscoitos e bolos

Na cozinha, é tão rápido e simples fazer que os bambara do Mali dizem que o fonio nunca constrange o cozinheiro.

Não tenha medo de experimentá-lo em sua cozinha. Aqui estão algumas idéias de receitas:

  • Substitua por fonio qualquer grão, incluindo arroz, cuscuz, painço, sorgo , quinua e cevada.
  • Use-o no mingau da mesma maneira que faria com a aveia.
  • Adicione-o a sopas e ensopados.
  • Polvilhe nas saladas.
  • Use farinha de fonio em produtos de panificação como pães, biscoitos, bolos e barras.

Como fazer fonio

  1. Leve 1 xícara (240 mL) de água para ferver rapidamente.
  2. Adicione sal a gosto.
  3. Adicione 1/4 de xícara (45 gramas) de Fônio seco, mexa levemente e tampe.
  4. Abaixe o fogo e cozinhe até que todo o líquido seja absorvido.
  5. Desligue o fogo e afofe o fonio com um garfo.
  6. Se o prato continuar empapado, cozinhe mais no vapor.

RESUMO

Fonio é um grão versátil que costuma ser cozido como cuscuz ou mingau. Também está disponível como farinha que você pode usar em produtos de panificação.

Receitas para experimentar

Experimente algumas das receitas abaixo para pratos deliciosos e saudáveis ​​feitos com fônio.

RESUMO

As receitas que usam fonio incluem tacos de batata-doce etíope, salada de manga fonio e bolas de fonio com molho de amendoim africano.

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Saúde

5 ervas e suplementos para ajudar a combater a depressão

A depressão é um transtorno do humor que afeta mais de 17 milhões de adultos apenas nos Estados Unidos. No entanto, acredita-se que o número real seja muito maior, já que muitas pessoas com depressão não procuram tratamento por vários motivos

Abaixo estão as cinco classificações de transtornos depressivos, que compartilham características como tristeza, humor irritável, sensação de vazio e mudanças cognitivas que afetam o funcionamento

  • transtorno depressivo maior (MDD)
  • transtorno perturbador da desregulação do humor
  • transtorno depressivo persistente
  • transtorno disfórico pré-menstrual
  • transtorno depressivo devido a outra condição médica

Os transtornos depressivos são tratados com medicamentos e psicoterapia. Modificações no estilo de vida, incluindo mudanças na dieta e ingestão de certos suplementos, também podem ajudar as pessoas com depressão.

Por exemplo, pesquisas mostram que vitaminas, minerais, ervas e outros compostos específicos podem ser particularmente eficazes na melhora dos sintomas depressivos.

Este artigo lista 5 suplementos que podem beneficiar pessoas com depressão.

pílulas e suplementos variados na palma da mão aberta

1. Ácidos graxos ômega-3

As gorduras ômega-3 são gorduras essenciais, o que significa que você precisa obtê-las em sua dieta. Alguns estudos mostram que os suplementos de ômega-3 podem ajudar a tratar a depressão .

Uma análise de 2020 de ensaios clínicos randomizados incluindo 638 mulheres descobriu que os suplementos de ácido graxo ômega-3 melhoraram significativamente os sintomas depressivos em mulheres grávidas e no pós-parto

No estudo, os suplementos com uma proporção mais alta de ácido eicosapentaenóico (EPA) para ácido docosahexaenóico (DHA) foram particularmente eficazes. EPA e DHA são dois tipos de ácidos graxos ômega-3, os quais são comuns em frutos do mar

Outra revisão de 26 estudos incluindo 2.160 participantes descobriu que os suplementos de ômega-3 exerceram um efeito geral positivo no tratamento dos sintomas depressivos.

Especificamente, os pesquisadores concluíram que as formulações de ômega-3 que continham 60% ou mais EPA em uma dose de 1 grama ou menos por dia eram mais eficazes

Embora essas descobertas sejam promissoras, outros estudos observaram resultados mistos. Por exemplo, um estudo de 2019 descobriu que os suplementos de ômega-3 não reduziram os sintomas depressivos em crianças e adolescentes com TDM

No geral, os suplementos de ômega-3 são bem tolerados e uma adição saudável à sua dieta, caso falte peixes gordurosos. Eles também podem ajudar a tratar a depressão em certas populações. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

RESUMO

Suplementos de ômega-3 podem ajudar a tratar a depressão em certas populações, mas são necessárias mais pesquisas.

2. NAC (N-acetilcisteína)

O NAC é um precursor dos aminoácidos L-cisteína e glutationa. A glutationa é considerada um dos antioxidantes mais importantes em seu corpo e fundamental para regular a inflamação e proteger as células contra o dano oxidativo

Foi demonstrado que tomar NAC oferece vários benefícios à saúde , incluindo aumentar os níveis de glutationa do seu corpo

Pesquisas mostram que pessoas com depressão têm maior probabilidade de apresentar níveis mais elevados de citocinas inflamatórias, como proteína C reativa, interleucina-6 e fator de necrose tumoral alfa. Tomar NAC pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas depressivos

Além do mais, o NAC pode melhorar a desregulação do neurotransmissor em pessoas com transtornos psiquiátricos. A desregulação de neurotransmissores como dopamina e glutamato pode estar associada a transtornos de humor e esquizofrenia, entre outras condições

Finalmente, uma revisão de 2016 de cinco estudos concluiu que o tratamento com NAC reduziu significativamente os sintomas depressivos e melhorou o funcionamento em pessoas com depressão em comparação com os tratamentos com placebo. Além disso, os suplementos de NAC eram seguros e bem tolerados

Acredita-se que doses de 2–2,4 gramas por dia ajudem a tratar distúrbios psiquiátricos como depressão

RESUMO

Os suplementos de NAC podem reduzir os sintomas depressivos e melhorar o funcionamento em pessoas com depressão.

3. Açafrão

O açafrão é uma especiaria de cores vivas repleta de compostos antioxidantes, incluindo os carotenóides crocina e crocetina. Curiosamente, o açafrão tem se mostrado promissor como um tratamento natural para a depressão

Estudos observaram que aumenta os níveis do neurotransmissor serotonina, que aumenta o humor no cérebro. Embora não se saiba exatamente como esse processo funciona, acredita-se que o açafrão inibe a recaptação da serotonina, mantendo-a no cérebro por mais tempo

Uma análise de cinco ensaios clínicos randomizados descobriu que a suplementação com açafrão reduziu significativamente os sintomas depressivos em adultos com TDM em comparação com tratamentos com placebo

Além do mais, a revisão descobriu que os suplementos de açafrão foram igualmente eficazes na redução dos sintomas depressivos como medicação antidepressiva

No entanto, os pesquisadores reconheceram que estudos maiores com períodos de acompanhamento mais longos eram necessários para avaliar melhor a capacidade do açafrão de ajudar a tratar a depressão

RESUMO

Suplementos de açafrão prometem ser um tratamento natural para a depressão. No entanto, a pesquisa está em andamento, e estudos maiores e mais longos são necessários antes que concussões fortes possam ser feitas.

4. Vitamina D

A vitamina D é um nutriente crítico que desempenha vários papéis essenciais em seu corpo. Infelizmente, muitas pessoas não têm níveis suficientes de vitamina D, incluindo pessoas com depressão.

A pesquisa mostra que as pessoas com depressão são mais propensas a ter baixo ou deficiência de vitamina D. Aqueles com a doença tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D do que a população em geral, e as pessoas com os níveis mais baixos tendem a ter os sintomas depressivos mais significativos

A vitamina D pode combater a depressão por meio de vários mecanismos, incluindo redução da inflamação, regulação do humor e proteção contra disfunção neurocognitiva

Uma revisão de 2019 de quatro ensaios clínicos randomizados descobriu que os suplementos de vitamina D levaram a benefícios clínicos em pessoas com depressão maior

Além disso, um estudo de 2020 em pessoas com depressão que eram deficientes em vitamina D descobriu que receber uma única injeção de 300.000 UI de vitamina D junto com seu tratamento usual melhorou significativamente os sintomas depressivos, a qualidade de vida e a gravidade da doença

No entanto, uma revisão de 61 estudos em 2020 concluiu que, embora os níveis de vitamina D estejam relacionados a sintomas depressivos e os suplementos possam ajudar, mais evidências são necessárias antes que a vitamina D possa ser recomendada como um tratamento universal para a depressão

RESUMO

Estudos mostram que os suplementos de vitamina D podem beneficiar pessoas com depressão. No entanto, são necessárias mais pesquisas antes que ele possa ser prescrito como um tratamento padrão para a depressão.

Para ajudá-lo a criar seu melhor plano de refeições, enviaremos orientações especializadas e baseadas em evidências sobre nutrição e perda de peso.

5. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola plant growing wild

A Rhodiola é uma erva associada a uma variedade de benefícios potenciais à saúde quando tomada na forma de suplemento. Isso inclui a redução dos sintomas depressivos e uma melhor resposta ao estresse, o que pode ajudar seu corpo a se adaptar a situações estressantes.

A erva pode exercer efeitos antidepressivos por meio de sua capacidade de aumentar a comunicação das células nervosas e reduzir a hiperatividade do eixo hipotálamo-pituitária-adrenocortical (HPA).

O eixo HPA é um sistema complexo que regula a resposta do corpo ao estresse. A pesquisa sugere que a hiperatividade do eixo HPA pode estar associada à depressão maior

Alguns estudos mostram que a suplementação com rhodiola pode beneficiar pessoas com depressão.

Por exemplo, um estudo com 57 pessoas com depressão descobriu que o tratamento com 340 mg de extrato de rhodiola por dia durante 12 semanas levou a reduções clinicamente significativas nos sintomas depressivos

Além do mais, embora o tratamento com rhodiola fosse menos eficaz do que a medicação antidepressiva sertralina, causou muito menos efeitos colaterais

Outro estudo descobriu que um suplemento composto de rhodiola e açafrão reduziu significativamente os sintomas de depressão e ansiedade em adultos com depressão leve a moderada após 6 semanas 

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Saúde

Quais são os pontos fortes do caráter?



Bom caráter é algo que todos procuram nas outras pessoas, sejam elas funcionários, alunos, amigos ou possíveis parceiros de namoro. Às vezes chamadas de forças de caráter, essas são as boas qualidades que as pessoas possuem – uma coleção de traços positivos que mostram os pontos fortes das pessoas – em vez de uma compilação de seus defeitos e problemas.

De acordo com aqueles que praticam a psicologia positiva , o bom caráter é exemplificado em 24 forças de caráter amplamente valorizadas, que são organizadas em seis grandes virtudes. Essas 24 forças de caráter foram primeiro estudadas e identificadas pelo Dr. Martin Seligman e Dr. Neil Mayerson.

Juntos, eles criaram o Instituto de Valores em Ação (VIA) sobre o Caráter, que identifica essas forças de caráter que todas as pessoas possuem em vários graus. Mais tarde, uma equipe de 50 cientistas sociais identificou seis virtudes, que agora são usadas para classificar as forças de caráter.

Normalmente, aqueles que usam um inventário de força de caráter procuram maneiras de identificar e usar essas 24 forças de caráter na vida de uma pessoa. Em seguida, eles os ajudam a desenvolver esses pontos fortes para melhorar suas vidas e seu bem-estar emocional , bem como enfrentar os desafios e dificuldades que estão enfrentando.

Avaliação

Os pontos fortes de caráter de uma pessoa são determinados usando o Inventário de Pontos Fortes da VIA (VIA-IS), que é adequado para maiores de 18 anos, ou o Inventário de Pontos Fortes – Versão Juvenil da VIA (VIA-Juventude), que é projetado para crianças de 10 anos. 17 Ambas as ferramentas de avaliação estão disponíveis online.

É importante ressaltar que as pessoas geralmente apresentam graus variados de cada força. Em outras palavras, eles serão altos em alguns pontos fortes de caráter, médios em outros e baixos em outros.

Consequentemente, os pesquisadores evitam presumir que existem indicadores únicos para o bom caráter. Em vez disso, o caráter de uma pessoa deve ser visto através de um continuum.

Além do mais, os criadores da ferramenta de avaliação VIA enfatizam que os traços de caráter não incluídos entre os pontos fortes de uma pessoa não são necessariamente pontos fracos, mas sim pontos fracos em comparação com os outros. Da mesma forma, os cinco principais pontos fortes não devem ser interpretados de forma rígida porque geralmente não há diferenças significativas em suas magnitudes.

Também é importante observar que os 24 pontos fortes de caráter que essas ferramentas identificam foram estudados em várias culturas. A pesquisa mostra que esses pontos fortes estão ligados a componentes importantes do bem-estar individual e social, embora pontos fortes diferentes prevejam resultados diferentes.

Por exemplo, evidências crescentes indicam que o caráter fortalece a esperança, a bondade, a inteligência social, a autorregulação e a perspectiva, todas protegendo contra os efeitos negativos do estresse e do trauma. Enquanto isso, a recuperação bem-sucedida de doenças físicas está associada a aumentos de bravura, bondade e humor . Além disso, identificar e utilizar forças de caráter também pode ajudar os jovens a ter sucesso acadêmico, desenvolver tolerância, adiar a gratificação e valorizar a diversidade.

Classificação das forças de caráter

O objetivo por trás da Classificação de Pontos Fortes da VIA é focar no que é certo sobre as pessoas, em vez de patologizar o que há de errado com elas. Conseqüentemente, aqueles com interesse em psicologia positiva procuram por forças de caráter nas pessoas e as ajudam a desenvolver esses atributos em suas vidas.

Os 24 pontos fortes de caráter que o Dr. Seligman identificou são divididos em seis classes de virtudes. Essas seis virtudes incluem sabedoria, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência. Aqui está uma visão mais detalhada das seis virtudes e as forças de caráter que são classificadas em cada uma.

Sabedoria

Aqueles que pontuam alto na área de sabedoria tendem a ter forças cognitivas que os levam não apenas a adquirir conhecimento, mas a usá-lo de maneiras criativas e úteis. Aqui está uma visão geral dos principais pontos fortes do personagem que se enquadram na sabedoria.

  • Criatividade : Pensando em novas maneiras de fazer as coisas
  • Curiosidade : interessar-se por uma ampla variedade de tópicos
  • Mente aberta : examinando as coisas de todos os lados; pensando nas coisas
  • Amor pelo Aprendizado : Dominar novos tópicos, habilidades e pesquisas
  • Perspectiva : Ser capaz de dar conselhos sábios a outras pessoas; olhando para o mundo de uma forma que faz sentido

Coragem

Pessoas com pontuação alta em coragem têm forças emocionais que lhes permitem atingir metas, apesar de qualquer oposição que enfrentem – seja interna ou externa. Aqui está uma análise mais detalhada dos principais pontos fortes do personagem que são classificados como coragem.

  • Honestidade : falar a verdade; sendo autêntico e genuíno
  • Bravura : Abraçando desafios, dificuldades ou dor; não recuando da ameaça
  • Persistência : terminar coisas assim que forem iniciadas
  • Entusiasmo : abordando todas as coisas na vida com energia e entusiasmo

Humanidade

Aqueles que têm pontuação alta em humanidade têm uma variedade de forças interpessoais que envolvem cuidar e fazer amizade com os outros. Aqui está uma visão geral dos principais pontos fortes dos personagens que são classificados em humanidade.

  • Bondade : fazer favores e boas ações
  • Amor : valorizando relações próximas com os outros
  • Inteligência Social : Estar ciente dos motivos e sentimentos das outras pessoas

Justiça

Pessoas que possuem uma série de qualidades de caráter sob a justiça tendem a possuir forças cívicas que destacam a importância de uma comunidade saudável. Aqui está um olhar mais atento sobre os principais pontos fortes do personagem que estão sob a justiça.

  • Justiça : tratar todas as pessoas da mesma maneira
  • Liderança : Organizar atividades em grupo e garantir que aconteçam
  • Trabalho em equipe : trabalhar bem com os outros como um grupo ou equipe

Temperança

Os que pontuam têm várias forças de caráter que se enquadram na temperança, tendem a ter forças que os protegem contra os excessos da vida. Aqui está uma visão geral dos principais pontos fortes do personagem que se enquadram na temperança.

  • Perdão : Perdoar os outros que os injustiçaram
  • Modéstia : deixar que os próprios sucessos e realizações fiquem por conta própria
  • Prudência : Evitar fazer coisas das quais possam se arrepender; fazendo boas escolhas
  • Autorregulação : Ser disciplinado; controlando os apetites e emoções

Transcendência

Pessoas que possuem uma série de forças de caráter que se enquadram na transcendência tendem a forjar conexões com Deus, o universo ou religiões que fornecem significado, propósito e compreensão. Aqui está um olhar mais atento sobre os principais pontos fortes do personagem que se enquadram na transcendência.

  • Apreciação da Beleza : Percebendo e apreciando a beleza e a excelência em tudo
  • Gratidão : ser grato pelas coisas boas; reservando um tempo para expressar agradecimento
  • Esperança : Esperando o melhor; trabalhando para que isso aconteça; acreditar que coisas boas são possíveis
  • Humor : fazer outras pessoas sorrir ou rir; curtindo piadas
  • Religiosidade: Ter uma crença sólida sobre um propósito superior e significado de vida

Como as forças do personagem são usadas

Uma das principais razões para avaliar os pontos fortes de caráter é usar essas informações para compreender, identificar e desenvolver os pontos fortes de uma pessoa.

Conhecer os pontos fortes de caráter de uma pessoa fornece uma lente através da qual psicólogos, educadores e até mesmo os pais podem ver não apenas o que torna uma pessoa única, mas também compreender como ajudar essa pessoa a desenvolver essas qualidades para melhorar situações ou resultados.

Por exemplo, uma estratégia amplamente pesquisada envolve encorajar as pessoas a usarem seus pontos fortes de uma nova maneira a cada semana. Na verdade, um estudo descobriu que ter adultos fazendo isso todos os dias levou a um aumento na felicidade e uma diminuição na depressão por seis meses.

Esse estudo então se tornou a base para vários outros estudos que utilizaram os mesmos métodos para adultos mais velhos, funcionários e pessoas com lesões cerebrais traumáticas. Outra abordagem envolve focar nos pontos fortes de menor pontuação de uma pessoa na tentativa de melhorar essas áreas de suas vidas.

A pesquisa também demonstrou que a vivência de um evento traumático pode afetar as forças do caráter. Nos seis meses que se seguiram aos ataques de 11 de setembro, as forças de caráter de religiosidade, esperança e amor .

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Saúde

É possível ter depressão funcional?

Existem muitos conceitos errados sobre a aparência da depressão. Você pode imaginar alguém que está muito perturbado para sair da cama. Ou você pode imaginar alguém que não consegue trabalhar ou fazer atividades devido ao seu baixo humor.

Mas, na realidade, a depressão assume muitas formas e pode variar muito em gravidade. Às vezes, as pessoas têm o que é chamado de “depressão funcional”.

O que é depressão funcional?

Depressão funcional, ou depressão de alto funcionamento, não é um diagnóstico clínico. É mais uma palavra da moda. Mas isso não significa que não seja real.

Afinal, alguns indivíduos com depressão parecem um tanto bons para o mundo exterior. Eles vão trabalhar, pagam suas contas e falam com as pessoas. Eles podem até sorrir regularmente.

Mas isso não significa que não se sintam deprimidos. Alguns desses indivíduos podem engatinhar para a cama no minuto em que chegam em casa do trabalho. Ou eles podem sentar no sofá todas as noites e chorar a noite toda. Eles poderiam ser bons em esconder sua depressão dos outros.

Transtorno Depressivo Persistente

O DSM-5 (a versão mais recente do manual que os médicos usam para ver se os pacientes atendem aos critérios para uma doença mental específica) inclui uma condição chamada transtorno depressivo persistente. Embora existam vários tipos diferentes de depressão, os indivíduos que parecem ter um bom funcionamento podem ter transtorno depressivo persistente. 1

Aqui estão alguns dos sintomas comuns:

  • Baixa autoestima
  • Mudanças nos hábitos de sono (dormir muito ou pouco)
  • Mudanças no apetite (comer demais ou diminuir o apetite)
  • Dificuldade de concentração
  • Problemas para tomar decisões
  • Sentimentos de desespero

Para se qualificar para um diagnóstico, os sintomas devem estar presentes por dois ou mais anos. Conseqüentemente, muitos indivíduos que apresentam esses sintomas aprenderam a funcionar apesar deles.

Como a depressão pode afetar o funcionamento

Para atender aos critérios para um diagnóstico de depressão, um indivíduo deve passar por deficiências sociais, ocupacionais ou educacionais.

Isso significa que seu mau humor deve interferir de alguma forma em suas vidas diárias.

Mas isso não significa que eles não funcionem bem em algumas dessas áreas. Aqui estão alguns exemplos de como um indivíduo com depressão funcional ainda pode ter deficiências em uma área de suas vidas ou outra:

  • Uma mulher chega na hora certa todos os dias e executa bem seu trabalho. Ela raramente se envolve em atividades sociais, no entanto, porque não tem vontade de estar perto de pessoas.
  • Um homem continua a desfrutar de uma vida social rica com amigos à noite e nos fins de semana. Mesmo assim, às vezes ele luta para enfrentar o dia de trabalho porque está deprimido. Por trabalhar em casa, ele consegue chegar tarde ou adiar certas tarefas sem ninguém saber.
  • Uma mulher é uma mãe que fica em casa. Ela consegue cuidar de suas obrigações de mãe, mas se sente sozinha e deprimida durante o dia. Ela parou de fazer aulas na faculdade porque se sentia oprimida.
  • Um estudante universitário continua tendo aulas online e se esforçando para obter seu diploma. Mas ele largou o emprego de meio período porque não tem energia e motivação para trabalhar.

Causas

Como todas as formas de depressão, a depressão funcional pode ter várias causas diferentes . Pode ser uma combinação de experiências genéticas, biológicas ou de vida que levam à depressão funcional.

Estresse, doença, luto não resolvido, problemas de abuso de substâncias, traumas, problemas de relacionamento e grandes transições na vida são apenas alguns dos motivos pelos quais alguém pode ficar deprimido.

Existem vários motivos pelos quais alguém pode desenvolver depressão funcional. Um indivíduo com depressão funcional geralmente pode ter sintomas leves o suficiente para continuar a funcionar. Ou eles podem ser um perfeccionista que tem medo de mostrar que está lutando.

Riscos

Indivíduos que ainda conseguem funcionar enquanto deprimidos podem se convencer de que sua depressão não é tão ruim.

Algumas pessoas minimizam seus problemas

Algumas pessoas com depressão de alto desempenho podem minimizar a gravidade de sua condição e têm menos probabilidade de procurar tratamento.

Eles também podem ter menos probabilidade de obter apoio emocional de outras pessoas se sua depressão não for detectada. Amigos, familiares e colegas podem não ter ideia de que o indivíduo está mesmo deprimido.

Além disso, alguém com depressão de alto funcionamento pode se sentir culpado por obter ajuda (a culpa muitas vezes anda de mãos dadas com a depressão). Eles podem pensar que as pessoas com depressão pior merecem mais ajuda.

Algumas pessoas acham que não deveriam estar deprimidas

Eles também podem dizer a si mesmos que não têm motivo para estar deprimidos. Eles podem pensar que, visto que ainda podem funcionar, deveriam ser mais felizes. Ou podem acreditar que alguém que tem emprego e família não deve ficar deprimido. Esses pensamentos podem impedi-los de pedir ajuda também.

Todos os tipos de depressão podem aumentar o risco de suicídio, incluindo depressão funcional. Alguém que tem depressão funcional pode ter pensamentos aumentados sobre a morte e pode considerar terminar com a vida.

Outras pessoas podem interpretar mal a depressão de alto funcionamento. Eles podem pensar que um indivíduo que está se retraindo socialmente não está interessado em ser amigo. Ou podem rotular a luta de um indivíduo com a motivação como preguiça.

Esses equívocos tendem a criar problemas ainda maiores para alguém que já está lutando contra a depressão. Eles podem aumentar seu isolamento social ou fazer com que tentem compensar agindo como se estivessem bem quando estão realmente afundando na depressão.

Tratamento

A depressão funcional pode ser tratada com medicamentos, terapia ou uma combinação dos dois.

Se você suspeita que pode ter depressão funcional, converse com seu médico. Seu médico pode descartar problemas médicos que possam estar contribuindo para o seu estado emocional.

Às vezes, problemas de saúde física (como problemas de tireoide) podem contribuir para a depressão.

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Saúde

Como a pandemia afetou seu relacionamento? Leitores pesam

relacionamentos durante ilustração cobiçosa

Principais vantagens

  • Uma pesquisa com nossos leitores mostra que a pandemia tornou os relacionamentos melhores para 27% das pessoas e piores para uma proporção igual de pessoas.
  • O tédio e o tempo excessivo juntos têm sido alguns dos maiores desafios de viver com um parceiro durante a pandemia.
  • Quase um terço das pessoas está pulando o Dia dos Namorados de 2021 – um sinal de que ele pode ter perdido o brilho depois de um ano difícil.

Junto com todos os outros desafios que enfrentamos no ano passado, a pandemia COVID-19 colocou nossa vida amorosa à prova. As pessoas estão confinadas com seus parceiros por meses a fio, destacando os pontos fortes e fracos de seus relacionamentos . Enquanto isso, os solteiros foram forçados a escolher entre navegar nas águas turvas do namoro durante a época do coronavírus ou cavalgar por conta própria.

O Dia dos Namorados está colocando essas questões em foco ainda mais nítido para muitas pessoas. Para entender como as pessoas estão se aproximando da temporada de romance neste ano, a Verywell Mind pesquisou mais de 1.200 leitores sobre namoro e coabitação durante a pandemia.

Os resultados mostraram que quase dois terços dos entrevistados não tinham certeza se estavam comemorando o Dia dos Namorados este ano ou se já haviam decidido pulá-lo. Eles também tinham muitos outros sentimentos fortes sobre como a pandemia impactou seus relacionamentos.

Viver com seu parceiro durante a pandemia

Para 46% dos entrevistados – que eram principalmente brancos, mulheres, com pelo menos 55 anos de idade e casados ​​- a pandemia não mudou muito em seus relacionamentos. Na verdade, melhorou o relacionamento para 27% dos entrevistados. 

“Alguns casais estão realmente descobrindo que a pandemia os aproximou”, diz Amy Morin, LCSW , editora-chefe da Verywell Mind. “A pandemia pode ajudá-los a passar mais tempo juntos, o que pode ser uma oportunidade de se conhecerem melhor. Alguns casais podem estar aprendendo coisas novas um sobre o outro enquanto trabalham em casa. Eles podem ver um lado profissional de seu parceiro que nunca viram antes. ”

Isso tem sido especialmente verdadeiro para Dan e Jane, um casal na casa dos 30 anos, que pediu que seus sobrenomes não fossem usados ​​neste artigo. Eles dizem que tem sido uma experiência positiva “existir em nosso mundinho, apenas nós dois”.

“Conseguimos estabelecer novas rotinas e pequenas tradições, como caminhar todos os dias e preparar e almoçar juntos”, diz Dan. “Não enfrentamos conflitos enquanto trabalhamos em casa e moramos juntos, e ambos ainda temos nossos empregos, então, felizmente, as questões financeiras não criaram nenhum conflito. Também não temos filhos, então não tivemos aquele estresse adicional. ”

Mas, embora muitos casais tenham prosperado, muitos também têm lutado, com 27% dos entrevistados relatando que a pandemia piorou seu relacionamento.

Devido à pandemia, alguns casais estão experimentando um aumento da ansiedade, que tem a capacidade de moldar e forçar um relacionamento, independentemente da base de amor, respeito e ideais.-

“Devido à pandemia, alguns casais estão experimentando ansiedade aumentada, que tem a capacidade de moldar e forçar um relacionamento, independentemente da base de amor, respeito e ideais”, explica Leela R. Magavi , MD, psiquiatra e diretora médica regional em Psiquiatria Comunitária. “A ansiedade pode se manifestar como irritabilidade e raiva e, portanto, alguns indivíduos estão discutindo mais. Se homens e mulheres estão deprimidos ou ansiosos, eles podem lutar contra as preocupações com a libido e a anorgasmia. ”

Nossa pesquisa descobriu que 20% das pessoas tiveram problemas de saúde mental enquanto viviam com seus parceiros durante a pandemia. Outros têm lutado com estresse financeiro, problemas familiares e muito mais. No entanto, esses não foram os problemas mais comuns para os entrevistados.

Casais lidam com o tédio

A preocupação mais citada entre os leitores pesquisados ​​foi ficar sem coisas para fazer. Nossa pesquisa descobriu que 40% das pessoas experimentaram tédio enquanto viviam com uma outra pessoa significativa durante a pandemia.

Não é surpreendente que o tédio esteja causando muita tensão nos relacionamentos. A novidade é um dos componentes-chave para um bom relacionamento.-

“Não é de surpreender que o tédio esteja causando muita tensão nos relacionamentos. A novidade é um dos componentes-chave para um bom relacionamento. Sem poder se aventurar em encontros, conhecer novas pessoas e ver novos lugares, muitos relacionamentos podem ficar estagnados ”, diz Morin.

Lorraine Rubio, 29, e Alex Li, 32, um casal que coabita em Nova York, dizem que o tédio foi especialmente difícil durante os primeiros meses da pandemia.

“Não sabíamos o que fazer conosco no início. Nós melhoramos nisso, porém, começando com uma caça aos quebra – cabeças de um mês em abril. A busca por apenas um ocupou muito tempo. E foi tão gratificante finalmente encontrar um único em uma Target em um bairro diferente ”, diz Rubio.

Desde então, o casal tem lutado contra o tédio mergulhando em suas paixões por cozinhar e fazer coquetéis. Eles agora estão trabalhando na construção de uma câmara de fermentação e descobrindo como espremê-la na cozinha da galera.

“Eu incentivo os casais a conscientizarem-se de quando o tédio está presente e usar esse tempo para decidir intencionalmente como querem passar o tempo. O erro é quando os casais assumem os sentimentos de tédio e ficam atolados por eles ”, diz Lauren Cook , PsyD, terapeuta e autora de“ 

Gerenciando muito tempo juntos

Depois do tédio, a falta de solidão foi a próxima grande preocupação, com 28% dos entrevistados dizendo que passaram por muito tempo juntos enquanto viviam com seus parceiros durante a pandemia.

“O tempo sozinho é outro componente chave para um bom bem-estar psicológico”, diz Morin. “Para casais que estão juntos o tempo todo, eles podem perder a oportunidade de ter um pouco de solidão. Eles podem perder atividades que gostavam de fazer sozinhos, como assistir a um determinado programa de TV ou simplesmente sair. A sensação de que vocês estão sempre juntos pode tirar um pouco do romance e mistério em um relacionamento. ”Para alguns, é difícil passar um tempo sozinho durante o COVID-19

Gastar 24 horas por dia, 7 dias por semana com o seu outro significativo também pode tornar mais difícil equilibrar as emoções um do outro e apoiar um ao outro durante os momentos difíceis, acrescenta Dr. Magavi.

“Se uma pessoa se sente triste, a outra automaticamente fica triste. Pode parecer que eles estão vivendo a vida um do outro tanto quanto vivem a sua própria e, embora isso ocorra em relacionamentos saudáveis ​​até certo ponto, o enredamento pode levar à perda de clareza em relação aos próprios pensamentos e sentimentos ”, diz ela. “Isso pode levar à exaustão emocional e ao esgotamento porque cada decisão, comportamento e sentimento afetam diretamente a outra pessoa em um grau significativo”.

Conseguir um tempo a sós tem sido especialmente complicado para Rubio e Li, que compartilham um apartamento de um quarto em Manhattan. Eles dizem que as rotinas diárias de exercícios solo têm sido a chave para encontrar um pouco de espaço para respirar enquanto você vive em ambientes fechados.

“Eu acho que nós dois tendo um treino dedicado na maioria dos dias cria um espaço livre de conversa benéfico. O Alex vai malhar na hora do almoço, e eu fico de manhã ou logo após fechar o trabalho ”, diz Rubio.

Namoro durante a pandemia

Enquanto um quarto dos entrevistados em nossa pesquisa eram solteiros, apenas 9% namoraram durante a pandemia . Um número colossal de 84% dos que já tiveram encontros dizem que a pandemia tornou a experiência mais difícil.

Quase um quarto dos entrevistados que namoraram durante a pandemia o fizeram virtualmente , como em uma reunião no Zoom ou FaceTime. Descobrir o que acontece a seguir, enquanto as diretrizes de saúde pública recomendam contra encontros com pessoas fora de sua casa, tem sido um território complicado para pessoas solteiras, diz o Dr. Cook.

Embora muitas pessoas estivessem namorando online antes da pandemia, o objetivo final sempre foi encontrar-se pessoalmente. Agora, com tudo sendo virtual, esse objetivo não está mais em vigor e muitos solteiros se perguntam: ‘Qual é o sentido de tentar?’-

“Embora muitas pessoas estivessem namorando online antes da pandemia, o objetivo final sempre foi encontrar-se pessoalmente. Agora, com tudo sendo virtual, essa meta não está mais em vigor e muitos solteiros se perguntam: ‘Qual é o sentido de tentar?’ ”, Diz ela.

Muitas pessoas decidiram namorar pessoalmente, no entanto. Cerca de 54% dos entrevistados no grupo de namoro optaram por se encontrar com um parceiro em potencial, aderindo aos cuidados de distanciamento social. Metade dos participantes também disse ter ido a um encontro não socialmente distanciado, incluindo a partilha de um espaço interior sem máscaras.

Esteja você saindo com as pessoas pessoalmente ou mantendo encontros virtuais por enquanto, tente evitar falar muito sobre a pandemia, diz o Dr. Cook.

“Já existe muito estresse no mundo real e o namoro deveria ser um alívio para as difíceis realidades da vida”, ela aconselha.

Comemoração do Dia dos Namorados de 2021

Como todos os feriados durante a pandemia, o Dia dos Namorados promete ser um pouco diferente este ano. Cerca de 37% das pessoas dizem que definitivamente vão comemorar o Dia dos Namorados em 2021, um ligeiro aumento em relação aos 36% dos participantes que sempre comemoram.

O Dia dos Namorados parece ter perdido seu brilho para a maioria das pessoas durante a pandemia. Quase um terço (31%) dos entrevistados dizem que não estão comemorando este ano, um salto significativo em relação aos 17% que nunca comemoram o Dia dos Namorados. Outros 33% dos entrevistados ainda não têm certeza se vão comemorar.

“Algumas pessoas comemoram o Dia dos Namorados vestindo-se bem e jantando em restaurantes chiques ou viajando. O Dia dos Namorados em 2021 pode parecer apenas mais um dia em casa de pijama assistindo à Netflix ”, diz o Dr. Magavi.

Não é à toa que 46% dos entrevistados se sentem indiferentes em relação ao Dia dos Namorados este ano, em comparação com 1 em cada 3 pessoas que se sentem otimistas ou felizes com o feriado.